Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů ve vašem těle a mnohem důležitější, než si myslíme. Toto duo filtruje naši krev, produkuje hormony, odstraňuje toxiny, absorbuje minerály, produkuje moč, neutralizuje kyseliny a mnoho dalšího. Hrají zásadní roli v mnoha hlavních tělesných funkcích, a pokud se o jejich zdraví nebudeme starat, můžeme si z dlouhodobého hlediska vyvinout nějaké zdravotní problémy.
V předchozích letech se ledvinám nevěnovala taková pozornost, jakou by si zasloužily. Jsou to tvrdé orgány, což znamená, že mohou fungovat až na 20 % své kapacity. Ale jako většina věcí mají také svůj bod zlomu.
Onemocnění ledvin jsou často označována jako „The Silent Diseases“, protože lidé si to neuvědomí, dokud není příliš pozdě.
Proto je potřeba, abychom se odteď zajímali o jejich péči a provoz. Níže uvádíme 10 negativních návyků, které mají dlouhodobý negativní dopad na zdraví vašich ledvin.
10 negativních návyků, které poškozují zdraví našich ledvin
1. Nepijeme dostatek vody
Některé z hlavních funkcí našich ledvin jsou filtrace krve a odstraňování toxinů z našeho těla. Pokud jste neustále dehydratováni, začnou se hromadit toxiny a odpad a způsobí poškození ledvin.
2. Příliš mnoho soli v naší stravě
Sůl je důležitým minerálem pro naše zdraví, ale my lidé máme tendenci jí denně přijímat velké množství, což způsobuje zvýšení krevního tlaku a zatěžuje ledviny. Obecné doporučení pro konzumaci soli je do 5 gramů denně.
3. Odkládáme volání přírody
Naše ledviny hrají klíčovou roli při produkci moči a jejím odstraňování z našeho těla. Pokud často vzdorujeme potřebě močit, protože jsme zaneprázdněni jinými věcmi, pak je tento tlak vyvíjen na ledviny a to může vést k onemocněním ledvin, ledvinovým kamenům, selhání a infekci močových cest.
4. Spotřeba cukru
Nadměrná konzumace cukru hraje důležitou roli ve zdraví a funkčnosti ledvin. Výzkum ukázal, že lidé, kteří konzumují 2 nebo více slazených nápojů denně, mají v moči více bílkovin, což je časný příznak selhání ledvin.
5. Nedostatek vitamínů a minerálů
Konzumace čistých celozrnných potravin, ovoce a zeleniny je nejen prokazatelně účinná při hubnutí, ale také zajišťuje, že dostáváme ty správné živiny, které náš systém potřebuje. Nedostatek vitamínů a minerálů může být základní příčinou zdravotních problémů. Například pokud jde o naše ledviny, nedostatek vitamínu B6 a hořčíku může zvýšit riziko ledvinových kamenů.
6. Příliš mnoho živočišných bílkovin
Jíst velké množství masa, zejména červeného, dodává našemu systému velké množství bílkovin, což může zvýšit metabolickou zátěž našich ledvin. Nadměrná konzumace bílkovin vede k nadměrné činnosti ledvin a nakonec k dysfunkci. Zkuste omezit množství masa a spolehněte se na rostlinné zdroje příjmu bílkovin.
7. Nedostatek spánku
Spánek dává našemu tělu příležitost, kterou potřebuje k omlazení a uzdravení, včetně stresu nebo zátěže, kterou dostávají naše ledviny. Chronický nedostatek spánku naše tělo o tuto schopnost připravuje.
8. Kofein
Stejně jako sůl nám kofein zvyšuje krevní tlak a zatěžuje ledviny. To způsobuje dlouhodobé poškození, pokud konzumujeme hodně kávy nebo kofeinových nápojů.
9. Zneužívání analgetik
Léky proti bolesti pomáhají téměř při jakékoli bolesti a nepohodlí, dokonce i při drobných onemocněních. Přestože se mohou zdát neškodné, jejich častá konzumace zatěžuje naše ledviny a poškozuje je. Existuje mnoho přírodních léků proti bolesti, které mohou pomoci snížit potřebu léků proti bolesti.
10. Konzumace alkoholu
Přestože občasná sklenka vína nezpůsobuje v našem těle žádné problémy, většina lidí se po prvním napití nezastaví. Alkohol je legitimní toxin, a když ho často konzumujeme ve velkém množství, způsobuje přepracování našich ledvin a může vést k dlouhodobému poškození.
enallaktikidrasi.com
