Ještě jsme vás nepřesvědčili, proč si najít čas na své koníčky? Tady je dalších 13 účinků ručních prací na naše duševní a tím i fyzické zdraví, které vás možná budou motivovat.
Objevte dalších 13 účinků řemeslné na naše duševní zdraví. O některých jsme si mluvili zde:
Odměna
Řemeslná činnost může stimulovat uvolňování neurotransmiteru dopaminu. Dopamin hraje roli v pocitech potěšení, odměny a motivace, takže vyrobení nějaké konkrétní věci je jednoduchý způsob, jak si přirozeně navodit dobrou náladu.
Relax
Kutilství podporuje relaxaci a relaxace může pomoci zmírnit hladinu stresu a úzkosti. Stres lze také snížit rytmickými, opakujícími se pohyby, které provádíme při některých ručních pracích, jako je například pletení, tkaní, háčkování nebo broušení.
Vytváření nových kontaktů
Koníčky nabízejí snadný způsob seznámení se s jinými lidmi. Stačí, když se přidáme do skupiny na sociálních sítích, kteří holdují stejným hobby nebo řemeslům a navzájem si vyměňovat rady. Poskytne nám to pocit sounáležitosti. Interakce s lidmi, kteří mají stejné zájmy a cíle jako my, může být také velmi povznášející.
Čas, který věnujeme jen sobě
Každý z nás potřebuje mít čas vyhrazený na sebe. Odborníci varují, že právě to, že se nevěnujeme sobě, má na svědomí zvýšený výskyt depresí vedoucích často až k sebevraždám. Ruční práce mohou nabídnout klidný, regenerační čas pro sebereflexi, objevování sebe sama a relaxaci.
Benefity dotyku
Dotek a práce s materiály, jako je hlína a tkaniny, mohou nabídnout hmatatelný a uklidňující zážitek. Fyzická práce s materiály může také pomoci uvolnit zdravým způsobem napětí a hněv.
Uklidňující smyslový zážitek
Věděli jste, že zapojení smyslů může být prospěšné pro duševní zdraví? Používání barev, které nás osloví nebo odrážejí naše pocity, mohou zapojit zrak. Míchání vlastních barev může také stimulovat tvořivost a dovednosti při řešení problémů. Příprava mýdel nebo svíček s éterickými oleji podporuje čich. Pečení může zapojit smysly chuti, vůně a hmatu – a podělení se o koláčky s ostatními udělá šťastné i ostatní. 🙂
Spojení s přírodou
Koníčky, jako například zahrádkářství nám umožňují přiblížit se více k přírodě a porozumět jí. Určitě mnozí z nás vědí, že osvědčeným prostředkem k odbourání stresu je trávení času v zelených prostorách; pro dvojnásobnou dávku snížení stresu zkuste strávit čas venku sbíráním přírodních materiálů pro řemeslné práce. Můžete například použít listy nebo květiny k vytvoření věnce a poté jej pověsit v interiéru, abyste do svého domova přinesli přírodu.
