V dnešním uspěchaném životě, vysoký tlak v práci i v životě, spojený s nerozumnou stravou a životním stylem, nenechává mnoho lidí v noci spát. Nespavost se stala běžným problémem moderních lidí a způsoby prevence a léčby nespavosti se staly dlouhodobým společným zájmem celé společnosti.
V dnešní době také většina lidí začíná dbát na udržení zdraví. Aby kontrolovali své příznaky nespavosti, přešli z léků na dietní terapii. Proto lze najít nějaké náhražky pro osoby trpící nespavostí. Například konzumace velkého množství ovoce a některé běžné zeleniny může zlepšit spánek člověka.
Jaké ovoce je dobré při nespavosti? Jak se můžete účinně zbavit nespavosti?
1. Mišpule.
Mišpule má sladkou chuť a je bohatá na živiny. Obsahuje fruktózu, glukózu, draslík, fosfor, železo, vápník a vitamíny A, B, C a mnoho dalších prospěšných látek. Mišpule pomáhá posilovat organismus, revitalizovat slezinu a povzbudit ledviny, prohřívat tělo a prospívat vnitřním orgánům.
Časté pojídání mišpule může podporovat metabolismus lidského těla, léčit nespavost a hrát roli při udržování krásy lidského těla.
Mišpule může také podporovat rozšiřování cév, má dobrý vliv na snižování krevního tlaku, může zvýšit propustnost cév, předcházet vzniku trombózy a aterosklerózy a také může předcházet ukládání tuku a má dobrý vliv na udržení zdraví cév .
Plody mišpule zvlhčují plíce, zmírňují kašel a uhasí žízeň. Před použitím byste však mišpuli měli vyčistit.
Kromě toho, že se mišpule konzumuje čerstvá, používá se také k výrobě konzervovaného sirupu nebo k výrobě mišpulového vína.
2. Kvajáva.
Kvajáva má tenkou slupku, žlutozelenou hustou dužinu, sladkou a křupavou, malé jádro a málo semen. Ovoce je bohaté na živiny a obsahuje velké množství vitamínů A, C, vlákniny a stopových prvků, jako je fosfor, draslík, vápník a hořčík. Guava je také bohatá na bílkoviny a lipidy.
Pravidelná konzumace guavy může působit proti stárnutí, detoxikovat tělo, podporovat metabolismus, regulovat fyziologické funkce a udržovat dobré zdraví. To je nejlepší ovoce pro pacienty trpící cukrovkou.
3. Dračí ovoce.
Z dietního hlediska může dračí ovoce léčit duševní poruchy, nespavost, ospalost, úzkost a špatnou kvalitu spánku způsobenou nedostatkem mikro- a makroživin.
Pokud člověk před spaním správně konzumuje dračí ovoce, dokáže uklidnit nervy a zlepšit kvalitu spánku.
Samozřejmostí je z dietního hlediska spousta ovoce a zeleniny.
Kromě dietoterapie však musíte aktivně hledat příčinu v samotném člověku: včas upravit denní režim a psychický stres a správně pochopit příčiny nespavosti. Dobrý spánek je klíčem ke zdraví.
