Mnoho lidí se rozhodlo začít svůj den míchanými vejci nebo jiným pokrmem na bázi vajec, protože jsou chutné, syté, snadno se připravují a mají vysoký obsah bílkovin.
Existují ale i další potraviny, které můžete místo vajec zpestřit snídaní. Jsou také bohaté na bílkoviny a další živiny.
Kefír
Jedna sklenice hustého kefíru obsahuje tolik bílkovin jako jedno velké vejce. Tento fermentovaný mléčný nápoj lze použít k přípravě smoothies, palačinek, palačinek atd.
Chcete-li udělat rychlou a výživnou snídani, můžete také smíchat kefír s lesním ovocem a lžící ořechového másla.
fazole
Fazole jsou dalším skvělým zdrojem bílkovin, které můžete přidat do svého ranního jídla.
100 gramů vařených fazolí může obsahovat až 8 gramů bílkovin. Proč tedy nezačlenit do snídaně luštěniny tím, že si připravíte lehký hummus, který můžete podávat s toastem nebo celozrnnou tortillou.
řecký jogurt
Jakýkoli jogurt, ať už běžný nebo řecký, je vyroben z mléka, které bylo fermentováno pomocí živých kultur. Na konci fermentace je řecký jogurt filtrován, v důsledku čehož se stává hustým, s příjemnou smetanovou chutí a obsahem bílkovin až 7-8 gramů na 100 gramů výrobku.
Pro zdravou snídani na bázi jogurtu zvolte ten bez přidaného cukru a místo medu můžete použít čerstvé ovoce, které pokrm osladí.
Dříve jsme se bavili o tom, zda každý den stojí za to.