Vaření

3 způsoby, jak získat dostatek bílkovin: užitečné, pokud jste již unaveni z vajec

Фасоль
913views

Mnoho lidí se rozhodlo začít svůj den míchanými vejci nebo jiným pokrmem na bázi vajec, protože jsou chutné, syté, snadno se připravují a mají vysoký obsah bílkovin.

Existují ale i další potraviny, které můžete místo vajec zpestřit snídaní. Jsou také bohaté na bílkoviny a další živiny.

Kefír

Jedna sklenice hustého kefíru obsahuje tolik bílkovin jako jedno velké vejce. Tento fermentovaný mléčný nápoj lze použít k přípravě smoothies, palačinek, palačinek atd.

Chcete-li udělat rychlou a výživnou snídani, můžete také smíchat kefír s lesním ovocem a lžící ořechového másla.

fazole

Fazole jsou dalším skvělým zdrojem bílkovin, které můžete přidat do svého ranního jídla.

100 gramů vařených fazolí může obsahovat až 8 gramů bílkovin. Proč tedy nezačlenit do snídaně luštěniny tím, že si připravíte lehký hummus, který můžete podávat s toastem nebo celozrnnou tortillou.

řecký jogurt

Jakýkoli jogurt, ať už běžný nebo řecký, je vyroben z mléka, které bylo fermentováno pomocí živých kultur. Na konci fermentace je řecký jogurt filtrován, v důsledku čehož se stává hustým, s příjemnou smetanovou chutí a obsahem bílkovin až 7-8 gramů na 100 gramů výrobku.

Pro zdravou snídani na bázi jogurtu zvolte ten bez přidaného cukru a místo medu můžete použít čerstvé ovoce, které pokrm osladí.

Dříve jsme se bavili o tom, zda každý den stojí za to.

Leave a Response

Michal P
Michal je váš spolehlivý průvodce ve světě životních tipů. S jeho bohatými znalostmi a zkušenostmi v oblasti vaření, zahradničení a mnoha dalších, vám Michal přináší inspiraci, rady a triky pro každodenní život. Jeho vášeň pro kreativitu a péči o prostředí se odráží v jeho přístupu, který vás podnítí k lepšímu a naplňujícímu životu. Připojte se k Michalu na webu Žiju TU a objevte nové způsoby, jak využít svůj potenciál a tvořit šťastnější a zdravější prostředí kolem sebe.