30vteřinový trik, který vám pomůže rychle se uklidnit
Malé věci vás mohou vymknout kontrole, zvláště pokud jste měli náročný den a dlouhé stresující období.
Věnujte se nějakému koníčku nebo něčemu jinému, abyste se nedostali do situace, kdy budete ubližovat těm, které máte rádi, nebo komukoli ve vašem okolí.
Mnoho párů se dostává do konfliktů a hádek obvykle kvůli triviálním maličkostem, které se v některých situacích mohou změnit ve velký problém. Pokud se dokážete na chvíli zastavit a v klidu o těchto otázkách přemýšlet, uvědomíte si, že konec světa nenastal.
Za tímto účelem odborníci na vztahy odhalili jednoduchý 30sekundový trik, který by měly všechny páry používat, aby se vyhnuly dalším problémům.
Tato metoda se provádí ve třech krocích a vzhledem k tomu, že její uvedení do praxe zabere jen 30 sekund vašeho života, byla by škoda ji příště nezkusit, až budete na pokraji vybouchnutí svého partnera.
Za prvé, před jakoukoli reakcí, než cokoli řeknete a než se rozhodnete, než zareagujete – zhluboka se nadechněte.
Za druhé, analyzujte své pocity. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte – smutní, naštvaní, frustrovaní. Když dosáhnete rovnováhy, uklidníte se a budete se cítit lépe, pak je čas si promluvit s partnerem.
Za třetí, položte si následující otázky:
1. Co dostanu, když budu reagovat přehnaně?
2. Co se mohu z této situace naučit?
3. Za co jsem vděčný?
Pokud budete tyto kroky opakovat pokaždé, když se ocitnete ve stresové situaci, stanou se vaším zvykem a můžete tak zachránit své manželství nebo vztah.
