Psychologové slyší mnoho příběhů lidí trpících nejistotou. Nejisté lidi odrazuje obtížnost překonávat jejich nejistoty, a tak z nich dělají vzor ve svých vztazích.
Výsledkem je, že dospěli k závěru, že jejich nejistota je problematickým rysem osobnosti. Existuje však tajemství: nejistota je věcí zvyků, nikoli osobnosti. Nezabývejte se minulostí a nestarejte se o budoucnost
4 způsoby, jak nejistí lidé odhánějí romantické partnery:
- Přílišné obavy o budoucnost vztahu
- Narážíte na minulé chyby
- Nedostatek soucitu se sebou samým
- Velmi často žádají potvrzení
Přílišné obavy o budoucnost vztahu
Podle zkušeností psychologa je největším a nejčastějším důvodem, proč jsou lidé ve vztahu nejistí, to, že ve vztahu nejsou přítomni, protože se neustále obávají o jeho budoucnost. Vztah nemůže růst a zlepšovat se, pokud oba nejsou oddáni přítomnosti.
Zaměřit se ve vztahu na přítomnost je obtížné a lidé se více zabývají jeho budoucím průběhem. Pokud například potřebujete vést s partnerem obtížný rozhovor o budoucnosti vztahu a máte obavy, jak rozhovor dopadne, pak existují dva možné výsledky, stejně škodlivé pro bezpečnost vztahu:
- Vaše nadměrná úzkost a stres, kvůli kterým se úplně vyhýbáte mluvení a
- Začnete konverzaci, ale úzkost vám nedovolí dát konverzaci smysl, to znamená pochopit, co chce váš partner říct.
Pokud chcete zahnat nejistotu, musíte ovládat úzkost z budoucnosti vztahu.
Narážíte na minulé chyby
Přehnaná analýza minulosti je druhou stranou starostí o budoucnost. Plýtváním energie na chyby a neúspěchy z minulosti vám nezbývá čas na vztah současnosti. Pokud dnes svému vztahu nikdy nevěnujete kvalitní čas a pozornost, nejistota se zhorší. Nejistoty nejsou vždy iracionální. Pro mnohé to může být znamení, že skutečně nevěnují čas přítomnosti a tráví čas analyzováním minulosti.
Pamatujte, že i když někdy můžeme předpovídat na základě minulosti, není to vždy samozřejmost. Totiž, protože v předchozím vztahu jste možná udělali velkou chybu, neznamená to automaticky, že i současný vztah je odsouzen k zániku.
Pamatujte, že lpění na minulosti se může stát sebenaplňujícím proroctvím. To znamená, že čas a energie, které věnujete analýze minulosti, chybí dnešnímu vztahu, který nakonec uvadne.
Je užitečné pamatovat si chyby z minulosti, abyste se jim mohli v budoucnu vyhnout. To není totéž jako příloha. V prvním případě zlepšíte současný vztah a svou důvěru v něj. S připoutaností se budete cítit nejistější a méně silní.
Nedostatek soucitu se sebou samým
Psychologové vyprávějí smutné příběhy lidí, kteří…
- zažil hrozné zneužívání nebo trauma,
- Vzdali se svých snů a ambicí,
- Prožívali záchvaty paniky nebo depresivní epizody
Ještě horší než příběhy samotné je slyšet, jak se lidé soudí a odsuzují za své potíže a nejistotu. Například:
- Jeden z partnerů se bojí, že ten druhý není tak oddaný vztahu, a tak se obviňují, myslí si, že jsou příliš neurotičtí, a nakonec se za svou úzkost a nejistotu stydí.
- Jeden z partnerů pociťuje výčitky svědomí a smutek za chyby, kterých se dopustil na začátku vztahu, což v něm vyvolává strach, že mu ten druhý nikdy neodpustí. To je skutečně obtížné. Ale kromě lítosti a smutku se partner kritizuje za to, že je „příliš citlivý“ a vyvrací stejné příběhy a dochází k závěru, že nikdo nechce být někým, kdo všechno přehání. To znamená, že smutek způsobuje více smutku, velmi těžký emocionální stav.
Když k sobě začnete být přehnaně kritičtí a odsuzovat své pocity, zhoršíte svou už tak špatnou psychiku.
Chcete-li překonat sebeobviňování, ukažte si soucit. Soucit se sebou samým znamená projevovat laskavost a porozumění sami sobě, spíše než být drsný a odsuzovat. Podle zkušeností psychologů jsou lidé, kteří neprojevují soucit sami se sebou, většinou soucitní k ostatním: přátelům, rodině, příbuzným. Tajemství je cítit soucit, který cítíte k ostatním a k sobě. Nikdo vás nebude obviňovat, pokud zlepšíte své sebevědomí ve vztahu, což lze dosáhnout tím, že začnete cítit soucit sami se sebou.
Velmi často žádají potvrzení
Když se někdo ve vztahu cítí úzkostný nebo nejistý, je přirozené hledat ujištění. Můžete mít například tendenci:
- Trápí vás, zda jste pro svého partnera atraktivní, a tak neustále hledáte ujištění o všem, od rozhodnutí až po vzhled a oblečení. Když dostanete uspokojivou odpověď, uklidněte se (prozatím)
- Děláte si starosti se svou sexuální výkonností, a tak se neustále ptáte svého partnera „jak se měl“, což, upřímně řečeno, zabíjí romantiku. Dává vám to potvrzení (prozatím)
- Trápí vás, že nejste pro svého partnera dostatečně inteligentní nebo zajímaví, a tak neustále diskutujete o tématech, o kterých vám řekli, že je zajímají. Pokaždé, když vás ujišťují, cítíte se o něco lépe (prozatím)
Dočasný klid může prozatím uklidnit vaši úzkost, ale z dlouhodobého hlediska to není spolehlivá taktika. To na oplátku otevírá začarovaný kruh nejistoty a potřeby ujištění, což podněcuje nejistotu pro vás a hněv pro partnera.
Prostřednictvím afirmace se učíte spoléhat na svého partnera, abyste se cítili dobře. Rozšířením ničíte svou schopnost cítit se dobře a převzít kontrolu nad svými emocemi. Pokaždé, když hledáte potvrzení od někoho jiného, odmítáte sami sebe.
enikos.gr
