4 NEJLEPŠÍ potraviny, které vám pomohou zlepšit PAMĚŤ. Dbejte na to, zejména tehdy, máte-li po 45ce

Hodně času věnujeme péči o krásu a zdraví našeho těla, ale zapomínáme na nejdůležitější orgán v našem těle – mozek.

Zdravý mozek nám umožňuje učit se a pamatovat si, komunikovat, řešit problémy a rozhodovat se. Je to řídící centrum našeho těla, zodpovědné za tlukot srdce a dýchání, pohyb, cítění a myšlení.

Mozek však může začít vykazovat známky kognitivní poruchy a ztráty paměti již ve věku 20 let. Proto je zdravý životní styl (vyvážená strava, pravidelný pohyb a spánek, vzdání se alkoholu a kouření) klíčem k udržení správné funkce mozku.

Naštěstí existují určité produkty, které pomáhají zlepšit paměť, koncentraci, koordinaci a rychlost myšlenkových procesů.

Jak si udržet dobrou paměť:

Je to docela jednoduché, omladit svůj mozek přibližně za 10 let můžete konzumací 3 běžných jídel každý den.

Dýňová semínka

Jedno z nejchutnějších semínek dokáže nejen regulovat funkce štítné žlázy, zastavit nadměrné opotřebování kloubů, normalizovat srážlivost krve, ale také udržovat duševní bdělost.

Díky vysokému obsahu bílkovin, vitamínů a zinku neumožňují dýňová semínka degradaci mozkových buněk a zabraňují poruchám paměti souvisejícím s věkem.

Pro zlepšení duševních funkcí starších lidí se doporučuje sníst 140 g syrových dýňových semínek denně. Semena se mohou konzumovat sama nebo přidaná do koláčů či salátů.

Petržel

Vědci se shodli, že každodenní konzumace zelené petrželky může nejen oddálit stárnutí organismu, ale také zachovat dobrou paměť.

Je dobře známo, že objevení se nových nervových spojení v mozku zlepšuje naši inteligenci, náladu a návyky. Umožňují nám učit se nové jazyky, rychle myslet a orientovat se.

Petržel obsahuje látku apigenin, která pomáhá buňkám vytvářet nová neuronová spojení a nervovým buňkám zodpovědným za paměť. Každý den snězte alespoň 50 gramů čerstvé petrželky do polévek, salátů, sendvičů nebo smoothies.

Luštěniny

Pokud fazole není ve vašem denním menu, je čas ji zařadit. Je ideálním zdrojem lehce stravitelných bílkovin a celulózy, pomůže vám zachovat jasné myšlení a předcházet rozvoji stařecké demence.

Luštěniny jako fazole, hrách, sója, čočka obsahují velké množství železa – baterií našeho mozku.

Kakaové boby

Obsahují mnoho antioxidantů, které neutralizují volné radikály. Proto se starším lidem doporučuje vypít sklenici kakaa denně, aby se oddálil proces stárnutí.

Kromě toho se ke zlepšení paměti můžete spolehnout i na jiné potraviny: zelenou listovou zeleninu, ořechy, bobulové ovoce, celozrnné výrobky, ryby, olivový olej a zelený čaj.

Navíc nezapomínejte na cvičení. Myslete na svůj mozek jako na sval, na kterém chcete pracovat. Neustále trénujte svou paměť: luštěte křížovky, učte si básně a citáty.

Dodržováním rad si zlepšíte paměť a předejdete zhoršování duševní výkonnosti ve stáří.

POZOR! Obsah webové stránky má být informativní a vzdělávací. Mají zlepšit, ne nahradit, kontakt čtenáře s lékařem.

Podívejte se také na:

Chcete-li vidět i další zajímavé nápady a inspirace, zůstaňte s námi!

Řekněte o nás Vašim přátelům

Nezapomeňte dát „LIKE“ na naši Facebook stránku, pokud chcete dostávat nové inspirace každý den!