Rozloučení se starým rokem se často neobejde bez alkoholu. Prozradíme vám 5 nejlepších tipů, které dokonce potvrzují i vědci, jak si poradit s nepříjemnými stavy po bujaré noci.
5 nejlepších tipů, jak zmírnit novoroční kocovinu
Každý z nás se už neumí dočkat, až tento neradostný rok skončí as nadějí očekáváme ten další. Většinou se to neobejde bez bujarých oslav a . Druhý den to většina z nás mívá pak obtížné. Jak se tomu vyhnout, nebo alespoň jak zmírnit příznaky novoroční opice? Čtěte zde:
1, Dejte si dobrou snídani
Dopřát si vydatnou snídani je jedním z nejznámějších léků na kocovinu. Jedním z důvodů bývá, že dobré snídaně mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi. I když nízká hladina cukru v krvi nemusí být nutně příčinou nepříjemných stavů po požití alkoholu, často se s nimi pojí. Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k některým příznakům opice, jako jsou nevolnost, únava a slabost.
Některé , že udržování dostatečného množství cukru v krvi by mohlo zmírnit některé tělesné změny, ke kterým dochází při konzumaci alkoholu, jako je například tvorba kyseliny v krvi.
Nadměrné pití může rozvrátit rovnováhu chemických látek ve vaší krvi a způsobit metabolickou acidózu, která se vyznačuje zvýšením kyselosti. Může to být spojeno s příznaky jako nevolnost, zvracení a únava.
Zdravá snídaně může kromě snížení určitých příznaků opice poskytnout důležité vitamíny a minerály, které se při nadměrném příjmu alkoholu mohou vyčerpat.
I když neexistují důkazy o tom, že nízká hladina cukru v krvi je přímou příčinou poopičních stavů, konzumace výživné, vyvážené a vydatné snídaně ráno po pití může pomoci zmírnit příznaky opice.
SHRNUTÍ
Dobrá snídaně může pomoci udržet hladinu cukru v krvi, dodat důležité vitamíny a minerály a zmírnit příznaky opice.
2. Zůstaňte hydratovaní
Pití alkoholu může vést k dehydrataci z několika důvodů. Za prvé, alkohol má účinek. To znamená, že zvyšuje tvorbu moči, což vede ke ztrátě tekutin a elektrolytů, které jsou potřebné pro normální fungování organizmu.
Za druhé, nadměrné množství alkoholu může způsobit zvracení, které vede k ještě větší ztrátě tekutin a elektrolytů. I když dehydratace není jedinou příčinou opice, přispívá k mnoha jejím příznakům, jako je zvýšená žízeň, únava, bolesti hlavy a závratě. Zvýšení příjmu tekutin (nejlépe vody) může pomoci zmírnit některé příznaky opice a dokonce jim zcela zabránit.
Při pití alkoholu je dobrým pravidlem střídání sklenice vody a alkoholického nápoje. I když to nevyhnutelně nezabrání dehydrataci, může vám pomoci zmírnit příjem alkoholu.
Potom zůstaňte hydratovaní po celý den pitím vody, kdykoli pocítíte žízeň, abyste snížili nepříjemné příznaky po nadměrném požití alkoholu.
3. Dopřejte si dostatek spánku
Alkohol může způsobovat a může být u některých osob spojován se sníženou kvalitou a trváním spánku. I když málo alkoholu může zpočátku podporovat ospalost, ukazují, že vyšší množství a dlouhodobé užívání alkoholických nápojů mohou nakonec narušit spánkové vzorce.
I když nedostatek spánku nezpůsobuje kocovinu, může její příznaky ještě zhoršit. Únava, bolesti hlavy a podrážděnost jsou příznaky běžně se objevující po prohýřené noci, které se mohou zhoršit nedostatkem spánku.
SHRNUTÍ
Konzumace alkoholu může narušit spánek. Nedostatek spánku zase by mohl přispět k projevům opice, jako jsou únava, podrážděnost a bolesti hlavy.
4. Zkuste některé z těchto potravin
I když je málo výzkumů, které to potvrzují, jisté studie zjistily, že některé výživy mohou zmírnit příznaky opice. Níže uvádíme několik potravin, které byly prozkoumány pro schopnost snižovat příznaky nepříjemných stavem spojených s užíváním alkoholu:
Červený ženšen: Jedna zjistila, že užívání červeného ženšenu snížilo hladinu alkoholu v krvi a také snížilo projevy opice.
Opuncie: Některé důkazy ukazují, že tento druh kaktusu by mohl pomoci při léčbě opice. z roku 2004 zjistila, že extrakt z opuncie snížil riziko nevolnosti na polovinu.
Zázvor: Další tvrdí, že kombinace zázvoru s hnědým cukrem a extraktem z mandarinky zlepšila několik příznaků opice včetně nevolnosti, zvracení a průjmu.
5. Vyhýbejte se alkoholu s vyšším obsahem kongenérů
Etanolová fermentace je proces, ve kterém se cukry přeměňují na oxid uhličitý a ethanol, také známý jako alkohol. jsou toxické chemické vedlejší produkty, které se tvoří v malém množství během tohoto procesu, přičemž různé alkoholické nápoje obsahují různé množství. Některé studie zjistily, že konzumace nápojů s velkým počtem kongenérů může zvýšit frekvenci a závažnost opice. Kongenéry mohou také zpomalit metabolismus alkoholu a způsobit dlouhotrvající příznaky.
Mezi nápoje s nízkým obsahem kongenérů patří vodka, gin a rum, přičemž vodka neobsahuje téměř žádné kongenéry. Naopak mezi alkohol s vysokým obsahem těchto látek patří tequila, whisky a koňak. Nejvyšší množství obsahuje bourbonová whisky.
SHRNUTÍ
Výběr nápojů s nízkým obsahem kongenérů, jako je vodka, gin a rum, by mohl snížit závažnost a frekvenci opice.
