Lidé, kteří chtějí zhubnout, obvykle nemají problémy s chutí k jídlu: touha po svačině je přítomna téměř vždy.
To vytváří nebezpečí poruchy. Abyste nepatřili mezi ty, kteří opustili dietu hubnutí a vrátili se k obvyklému menu, z nichž hlavním jsou často jednoduché sacharidy a tučná jídla, musíte ovládat pocit hladu.
K tomu vám pomůže pár jednoduchých způsobů, jak potlačit chuť k jídlu.
Vyhněte se pokušení
Během diety byste se měli odhlásit z kulinářských blogů, protože zářivé fotografie a svůdná videa jen povzbudí vaši chuť k jídlu. Vyčistěte nejen svůj informační prostor, ale i ledničku a zbavte se všech nebezpečí.
Pít vodu
Pokaždé, když si chcete dát svačinu, vypijte sklenici vody a poté zhodnoťte svůj stav – často si pleteme pocit hladu s pocitem žízně. Správný pitný režim problém vyřeší.
Dostatečně se vyspat
Častý nedostatek spánku a nespavost vedou k tomu, že tělo produkuje hormon, který stimuluje chuť k jídlu. Ve snu naopak funguje hormon, který dává pocit sytosti. Závěr je jednoduchý – abyste méně jedli, musíte více spát.
Jezte ze správného nádobí
Talíře, které podporují hubnutí, jsou malé velikosti a natřené uklidňujícími barvami – neutrální bílou, modrou nebo zelenou: všechny potlačují chuť k jídlu.
Zkuste aromaterapii
O některých vůních je známo, že probouzejí chuť k jídlu, jiné ji naopak potlačují. Mezi ty druhé patří vůně vydávané skořicí, citrusovými oleji, mátou nebo vanilkou.
Již dříve jsme vám řekli, proč vejce s majonézou a brambory.
