Typ postavy hruška je docela známý Řekům, které mají tenký pas a více tuku v bocích a stehnech.
Ženy ve tvaru hrušky mají problém s hubnutím, protože mají nižší metabolismus. Při správném cvičení a dietě však mohou vidět významné výsledky.
Snadné domácí cvičení pro ženy ve tvaru hrušky
I když nejste nadšenci do fitness, tento 7minutový program je vhodný pro ženy, které se chtějí zbavit tuku na kyčlích.
Stačí tedy začít s těmito cviky denně doma s cílem shodit tuk a body. Den ode dne pro vás budou jednodušší a tím pádem uděláte více opakování.
Výživa pro tělo „hrušky“.
Potraviny bohaté na chudé bílkoviny
Tímto způsobem zvýšíte svalovou tkáň, zredukujete tuk a budete moci lépe kontrolovat svou tělesnou hmotnost. Takovými potravinami jsou libová drůbež, vejce, luštěniny, ryby a polotučné mléčné výrobky.
Vyhýbejte se tučným jídlům, sladkostem a sacharidům
Nezdravé jídlo, chipsy a čokolády způsobují hromadění tuku v oblasti hýždí a stehen. Stejný efekt má i každodenní konzumace bílého pečiva a bílých těstovin, které jsou bohaté na „bílé“ sacharidy.
Potraviny bohaté na vlákninu
Potraviny s vlákninou zvyšují sytost a udrží vás déle syté. Takovými potravinami jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny.
Voda podporuje hubnutí a také zrychluje metabolismus. Podle studie se během 10 minut po vypití asi 2,25 šálků vody náš metabolismus zrychlí o 30 %. Účinek trvá asi 30 až 40 minut.
S informacemi z thehealthy.com, acefitness.com
