Je dobře známo, že deprese není prostý smutek nebo občasná melancholie, kterou můžeme cítit všichni. Jde o dlouhodobý pocit absence smyslu, nezájem o život, pocit ztráty identity (depersonalizace), který je často doprovázen sníženou motivací ke společenskému životu, komunikaci, osobní péči a hygieně. Jeho léčba vyžaduje zásah odborníka a pro uzdravení člověka je rozhodující včasný odborný vstup. Deprese vytváří hluboký pocit nehodnosti a často věříme, že jsme nemilovaní.
Jeho léčba sice vyžaduje zásah odborníka, ale přátelé a blízcí mohou výrazně pomoci, svou neustálou přítomností, láskou a podporou, kterou lze vyjádřit vhodnými slovy. Lidé trpící depresemi často nechtějí mluvit o tom, co je trápí. Pocit obklopení lidmi, kterým na nich záleží, je však cenný.
Podle psychologie existuje 8 frází, které mohou pomoci, když je milovaný člověk v depresi a bojuje s divokým pocitem osamělosti.
8 frází, které mohou pomoci milované osobě trpící depresí, aby se cítila silnější a méně sama
- Vím, že vám úplně nerozumím, ale jsem tu pro vás
- Je normální se takto cítit
- Máte tolik času, kolik potřebujete
- Jsem hrdý, že to zvládáš
- Jak vám mohu pomoci;
- Jsi pro mě důležitý
- Pojďme se projít;
- Teď není třeba mluvit
Vím, že vám úplně nerozumím, ale jsem tu pro vás
Deprese je dusivý a velmi osamělý pocit. Je běžné, že když někdo trpí depresí, cítí se nepochopený. Je tedy důležité dotyčnému připomenout, že není sám, že nám na něm záleží, i když nedokážeme přesně pochopit, čím prochází. Je důležité pochopit, zda trpící milovaná osoba je nebo není připravena mluvit o tom, co cítí. Připomenutí, že jste tu pro něj, že ho podporujete a že se na vás může spolehnout, je velmi důležité, když člověk prochází psychickou zkouškou deprese a chápe, že nemusí nést celou tíhu toho. sama. Je to důležité, protože tím, že mu připomínáte vaši přítomnost, nesnižujete jeho pocity ani nepředstíráte, že víte, co říct. Místo toho nabízíte něco cenného, svou přítomnost a podporu, která je pro člověka bojujícího s depresí neocenitelná.
Je normální se takto cítit
Fráze, která člověku připomíná, že jeho pocity jsou normální, mu může pomoci cítit se porozuměný. Člověk trpící depresí může mít pocit, že nemá právo se takto cítit, že by měl být šťastný a spokojený, což situaci jistě zhoršuje. Tím, že jim připomínáte, že jejich pocity jsou normální, jim říkáte, aby přijali to, co cítí, což jim přináší významnou úlevu. Přijetí pocitů je jedním z prvních kroků k uzdravení. Umožňuje jim vyjádřit se a začít zvládat své emoce, místo aby je potlačovali. Ujištění, že je normální se takto cítit, je mnohem lepší než ukvapené nabádání, aby se „překonalo“, což může depresivní milovanou osobu cítit ještě hůř. Je běžné, že lidé trpící depresí mají pocit, že jejich pocity jsou iracionální, a tak je skrývají nebo předstírají, že je okolí přijímá. Přijetí negativních emocí může být zásadním pomocníkem při jejich zvládání a překonání.
Máte tolik času, kolik potřebujete
Tím, že někomu blízkému řeknete, že má tolik času, kolik potřebuje, mu připomenete, že by neměl hned spěchat, aby překonal pocity, které je trápí. Osobě trpící depresí nabízí tato připomínka velkou podporu. Když někdo psychicky trpí, má pocit, že si musí okamžitě dát do pořádku psychiku, co nejrychleji se uzdravit. Obnova a zvládání emocí však nějakou dobu trvá. Tím, že někomu řeknete, aby si dal na čas, mu ukážete, že chápete, jak důležitý je proces obnovy. Nemusí se hned vracet a překonávat deprese. Pocit, že čas je na jejich straně, může zmírnit stres a úzkost. Koneckonců, deprese se zvládá postupně, v průběhu času. Když jim řeknete, že mají tolik času, kolik potřebují, uklidníte je a připomenete jim, aby své pocity cítili a zpracovávali beze spěchu svým vlastním tempem. Člověk, který toto tvrzení slyší, ví, že jste tu pro něj, aniž byste na něj tlačili a stresovali ho, dáváte mu najevo, že chápete, že zvládání emocí je pro každého jedinečné, a neočekáváte ani nepožadujete, aby se vrátil. okamžitě.
Jsem hrdý, že to zvládáš
Tato fráze je zvláště silná, protože uznává odvahu a úsilí člověka, který čelí svým výzvám. Myslíte si, že je to malé nebo bezvýznamné? Buďte si jisti, že není. Vypořádat se s problémy, zejména s problémy duševního zdraví, vyžaduje obrovskou odvahu. Není snadné čelit tomu, co vás trápí a často to nikdo nepozná. Tím, že člověku v depresi řeknete, že jste hrdí na jeho sílu, zdůrazníte jeho sílu a odolnost. Místo toho, abyste se soustředili na problém nebo potřebu jej překonat, rozpoznáte jejich odhodlání se s tím vypořádat. Toto uznání je cenné. Nejen, že depresivnímu člověku posílíte jeho sebevědomí, ale také ho motivujete, aby se dál snažil. Uznat jejich odvahu a odměnit jejich úsilí znamená pro člověka, který se snaží získat zpět své duševní zdraví, hodně. V psychické prázdnotě a marnosti deprese jim připomenutí, že jsou silní a schopní, může pomoci změnit vyprávění a přejmenovat bolest na sílu.
Jak vám mohu pomoci;
Tím, že se zeptáte milovaného člověka trpícího depresí, jak mu můžete pomoci, dáváte mu možnost vybrat si, jak ho můžete podpořit. Ukazujete mu také, že ho chcete jakýmkoliv způsobem podpořit. Lidé váhají požádat o pomoc, protože nechtějí být přítěží pro ostatní, kteří jim nerozumí. Otázka „jak vám mohu pomoci“ otevírá dveře ke komunikaci, bez posuzování. Podle psychologie jim může pomoci, vytváří pocit bezpečí a důvěry a oslovuje jejich vlastní, jedinečnou psychiku. Tato otázka člověku, který se potýká s depresí, potvrzuje, že si může vybrat způsob pomoci, který potřebuje, a že má vedle sebe někoho, komu na něm opravdu záleží. Připomíná mu, že je tu někdo, kdo se chce o jeho břemeno podělit, což ho trochu zbavuje strachu z jeho ohrožujícího zvládání deprese.
Jsi pro mě důležitý
Pro člověka, který trpí a prochází jedním z nejhorších období svého života, výraz uznání, připomínka toho, že je důležitý, dává pocit, že je viděn, uznáván, ceněn a milován. Pro deprese je běžné, že se lidé cítí bezvýznamní, věří, že svými problémy zatěžují ostatní. Připomenutí, že jsou pro někoho důležité, zmírňuje pocity izolace a pochybností o sobě, posiluje pocit sounáležitosti. Podle psychologie je pocit, že si ho druzí váží, zásadní pro naše sebevědomí a celkové duševní zdraví. To samozřejmě neznamená, že by naše sebevědomí mělo záviset na mínění ostatních lidí o nás. Ale když někdo zažívá depresi, je velmi důležité vědět, že je pro své lidi důležitý.
Pojďme se projít;
Jakkoli to zní jednoduše, procházka dokáže mnohem víc, než si myslíte. Za prvé nabízí fyzickou aktivitu, která díky uvolňování endorfinů prokazatelně zlepšuje náladu a snižuje stres. Za druhé, pomáhá člověku změnit jeho vnímání, pomáhá mu uniknout z jeho negativních myšlenek a stresujícího prostředí. Za třetí, procházka je uvolněnější než konverzace doma, což může depresivnímu člověku, který je obzvláště zranitelný, připadat hrozivé. Chůze vytváří přátelskou a neformální atmosféru, která pomáhá lidem spojit se a komunikovat.
Teď není třeba mluvit
Když člověk trpí depresí, neznamená to, že si vždy potřebuje s někým promluvit, možná se jen potřebuje cítit méně osamělý. Tím, že jim řeknete, že nepotřebují mluvit, dáte najevo, že respektujete jejich prostor a nenutíte je, aby o čemkoli mluvili, pokud nejsou připraveni. Tímto výrazem jim říkáte, že chápete, že nejsou připraveni sdílet myšlenky a pocity, ale že budete po jejich boku, dokud se nebudou chtít otevřít. Tímto prohlášením vytvoříte příznivé klima. Když člověk bojuje s depresí, je často přemožen silnými emocemi a často se cítí bezmocný. Když jim připomenete, že nemusejí mluvit, pomůžete jim znovu získat kontrolu nad tím, kdy sdílet své obavy. Také jim připomenete, že mají tolik času, kolik potřebují na zpracování svých pocitů, což je nezbytné pro smysluplné uzdravení a zotavení z deprese. Není snadné pochopit, proč někdo trpí depresí, zvláště když se zdá, že ho život o nic nepřipravil a že nemá důvod si na nic stěžovat. Snadno na ně tedy můžeme – i podvědomě – vyvinout tlak, aby se co nejdříve uzdravili. Takové zacházení jim brání zvládat emoce a uvrhuje je do většího smutku.
Pokud opravdu chcete pomoci někomu, kdo trpí depresí, nesnažte se pochopit, proč se tak cítí. Jen ho podpořte, když se snaží zvládat své emoce. Vždy povzbuzujte své blízké, kteří trpí depresemi, aby vyhledali odbornou pomoc. Deprese je psychiatrická porucha, kterou lze správným přístupem léčit a člověk může žít šťastný a smysluplný život.
Zdroj: enikos.gr
