Zatímco některá jídla nám dodávají elán a energii, jiná nás vysávají ze všech sil a mění nás v ospalé mouchy.
Pojďme zjistit, čeho byste se měli vzdát, aby váš výkon a energie byly vždy co nejlepší.
Sladká soda
Takové nápoje mají negativní dopad na hladinu cukru v krvi, která nejprve rychle stoupá a pak stejně rychle klesá. V důsledku toho se lidé cítí unavení a roztěkaní.
Místo toho pijte čistou vodu, přidejte mátu nebo citrusové plody, nebo přejděte na kompoty, čerstvě vymačkané šťávy a ovocné nápoje.
Burgery
Mluvíme o těch kotletových buchtách prodávaných v restauracích rychlého občerstvení – mají vysoký obsah soli, nasycených tuků a přidaného cukru.
Vynikající náhradou by byla domácí verze burgeru – méně tučná a vysoce kalorická.
bílý chléb
Neposkytne vám pocit sytosti, ale může zajistit prudký nárůst hladiny cukru v krvi.
Místo bílého pečiva zařaďte do jídelníčku celozrnné nebo žitné pečivo.
Müsli
Dezert ano, vydatná snídaně ne: tak se dá popsat müsli, které je jedním z hlavních zdrojů přidaného cukru ve stravě.
Celozrnné výrobky jsou pro tělo mnohem zdravější, proto je lepší snídat ovesnou, rýžovou nebo jáhlovou kaši.
Dříve jsme vám řekli, jaké potraviny nemůžete jíst při dietě.
