Vědci zjistili, že jen dvě noci nekvalitního spánku stačí k tomu, abychom se cítili starší než je náš věk. A co víc, tyto pocity mohou způsobit skutečnou škodu, například „nabádáním“ k nezdravému jedení a ukončením cvičení.

Psychologové ve Švédsku zjistili, že účastníci studie se cítili v průměru o více než čtyři roky starší, když měli během dvou po sobě jdoucích nocí jen čtyři hodiny spánku, a někteří dokonce uvedli, že díky ospalosti se cítili…o několik desítek let starší.

Opačná situace byla pozorována, když účastníci byli schopni zůstat v posteli devět hodin, ačkoli pozitivní efekt byl mnohem skromnější, protože se cítili mladší v průměru o tři měsíce. To znamená, že neustálý klidný spánek je klíčovým faktorem, který vám pomůže vyhnout se pocitu skutečného nebo dokonce nafouknutého věku.

„Spánek má obrovský vliv na to, jak starý se cítíte, a není to jen o dlouhodobém spánkovém režimu. I když spíte méně dvě noci, má to skutečný vliv na to, jak se cítíte“

– vysvětluje autorka studie, Dr. Leonie Balter z Karolinska Institutet.

Chcete se cítit mladě? Spěte!

Vědci provedli celkem dvě studie. V první odpovědělo 429 lidí ve věku 18 až 70 let na otázky, jak se cítili a kolik nocí, pokud vůbec nějaké, za poslední měsíc špatně spaly. Jejich ospalost byla hodnocena také podle standardní škály používané v psychologickém výzkumu.

Zjistili, že za každý den špatného spánku se dobrovolníci cítili v průměru o tři měsíce starší, zatímco ti, kteří v předchozím měsíci nehlásili žádné špatné noci, se cítili v průměru o téměř šest let mladší, než ve skutečnosti byly. Nebylo však jasné, zda špatný spánek způsobil, že lidé se cítili starší nebo naopak.

Spali jste špatně? Určitě se cítíte starší než jste

Ve druhé studii se tedy vědci ptali 186 dobrovolníků ve věku 18 až 46 let, jak se cítili po dvou nocích těžkého spánku, během kterých spali devět hodin v noci, a po dvou nocích, když spali jen čtyři hodiny v noci. Po dvou nocích omezeného spánku se účastníci cítili v průměru o 4,44 let starší, než když měli dostatek spánku.

Není divu, že pocit stárnutí byl spojen s větší ospalostí. Vědci však poukazují na to, že kromě toho, že se cítíme více neschopní, pocit, že jsme mnohem starší, než ve skutečnosti jsme, může ve skutečnosti ovlivnit naše zdraví tím, že podporuje nezdravé jedení, omezuje fyzickou aktivitu a snižuje naši ochotu společensky se zapojovat. do nových zážitků.

„Je důležité uvědomit si, jaký tvárný je subjektivní věk. Pokud se díky němu lidé budou cítit mladší, možná budou schopni získat s tím spojené výhody, jako je ochota získávat nové zkušenosti a být společensky a fyzicky aktivní. Chcete-li se cítit mladí, nejdůležitější věcí je chránit si spánek“

– dodává Balterová.

Související články:

Charakteristický „zápach starých“ není otázkou hygieny. Odkud pochází?

Krevní skupina, kterou klíšťata nemají rádi. Tito lidé mají štěstí