Výživa by měla být vždy vyvážená. V období diety je třeba pamatovat i na toto pravidlo.
Někteří lidé dělají tu chybu, že se při hubnutí dokonce vzdají obilovin. Ale jsou některé obiloviny, které jsou zdravé. Jsou bohaté na vlákninu a výrazně nezvyšují hladinu glukózy, což znamená, že je lze bez obav přidávat do jídelníčku, ale s porcemi byste to samozřejmě neměli přehánět.
Specialistka na výživu Margarita Koroleva hovořila o tom, kterým obilovinám byste měli věnovat pozornost ve své stravě, uvádí „“.
Lékař doporučil dát přednost obilninám vyrobeným z neloupaných obilnin. Faktem je, že v tomto případě tělo dostane více užitečné rostlinné vlákniny, která je potřebná pro normální hubnutí a dobrou funkci střev.
Pokud jde o zpracované obiloviny, množství sacharidů v nich bude mnohonásobně vyšší.
Královna doporučila zařadit do jídelníčku pohanku, quinou, celozrnnou rýži, amarant a můžete jíst i rolovaný oves, ale vybírejte raději ten, který je potřeba vařit dlouho.
Do kaše můžete přidat zeleninu, ovoce, bobule, ořechy a semínka.
Pokrm však můžete jíst nejvýše čtyřikrát týdně a pouze ráno.
