Přemýšleli jste někdy, co jíst pro zlepšení paměti? Nejen s přibývajícím věkem, ale i v dospělosti je důležité udržovat mysl trénovanou cvičením, ale také konzumací správných potravin, které nám umožňují zvýšit naši schopnost čisté paměti. Málokdo ví, že existuje úzký vztah mezi tím, co jíme, a fungováním našeho mozku a jeho schopností ukládat a pamatovat si informace. Chcete se dozvědět více?
Borůvky
První potravinou, která úžasným, „téměř zázračným“ způsobem napomáhá intelektuálním schopnostem a schopnostem učení i paměti, jsou
Jejich síla spočívá v přítomnosti antioxidantyzejména tzv. flavonoidy, jako jsou antokyany, které zlepšují funkce těla a snižují oxidační stres nervových buněk.
Mastné ryby
Pro zdraví našeho mozku je důležité jíst především ryby sardinky a , tedy typy bohaté na mastné kyseliny Omega 3. Pravidelná konzumace tučných ryb alespoň dvakrát týdně pomáhá odvrátit strašidlo neurodegenerativních onemocnění a také podporuje zlepšení krátkodobé a dlouhodobé paměti.
Káva
Kolikrát jste slyšeli, že pití kávy pro vás není dobré? Ve skutečnosti příliš mnoho mrzáčí a dvě kávy denně nejen že se dají pít pravidelně, ale jsou také velmi dobré pro vaše zdraví. Mnoho vědeckých studií odhalilo, že obvyklá konzumace kávy snižuje riziko Alzheimerovy choroby a oddaluje kognitivní pokles, ke kterému dochází s postupujícím věkem.
Kurkuma
Tam kurkuma obsahuje kurkumin, který podporuje paměť a kognitivní funkce a napomáhá tvorbě nových neuronů. Dále tato látka napomáhá paměti a intelektuálním schopnostem obecně a pyšní se důležitými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi.
Brokolice
Kromě toho, že je brokolice bohatá na vitamín B, je bohatá na antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které chrání náš mozek před oxidačním stresem a zlepšují paměť.
Dýňová semínka
Pokud nevíte, co jíst pro zlepšení paměti, měli byste vědět, že dýňová semínka jsou vynikající antioxidanty a obsahují zinek, hořčík, železo, omega 3 mastné kyseliny a vitamín E.
Hořká čokoláda
Pokud se konzumuje pravidelně a s mírou hořká čokoláda je dobrý i pro paměť a fungování nervové soustavy, nejen pro psychickou pohodu jedince. Zřejmě je lepší 75% tmavý a je třeba se vyhnout mléčnému nebo oříškovému.
Ořechy
The ořechy jsou bohaté na hořčík, zinek a minerální soli. Tyto látky snižují riziko nakažení neurodegenerativními chorobami a zpomalují kognitivní úpadek, jak stárneme.
Pomeranče
Jak známo, pomeranče jsou mimořádným zdrojem vitamínu C.
Obvyklá konzumace pomerančového džusu každé ráno k snídani chrání mozek před zánětem a oxidačním stresem.
Vejce
V neposlední řadě patří vejce mezi potraviny zlepšující krátkodobou i dlouhodobou paměť.
