Možná máte pocit, že vás lidé neustále využívají nebo se k vám chovají špatně. Cítíte se při mnoha příležitostech jako oběť? Dobrou zprávou je, že váš osud a štěstí jsou ve vašich rukou – mnohem více, než si možná uvědomujete.
Aby se však váš život změnil, musíte se naučit posilovat sami sebe. To znamená jednou provždy přestat hrát na oběť. Zde je návod, jak začít…
7 věcí, které musíte udělat
- Věnujte pozornost příběhům, které si vyprávíte
- Přestaňte se vymlouvat a obviňovat lidi
- Začněte přebírat zodpovědnost za své myšlenky, pocity a činy
- Vězte, že nikdo nežije dokonale úžasný život
- Soustřeďte se na věci, které máte pod kontrolou
- Vybudujte si svou odolnost, abyste mohli přečkat životní bouře
- Budujte si sebevědomí
Věnujte pozornost příběhům, které si vyprávíte
Někdy si myslíme, že naše životy jsou diktovány sbírkou událostí a zkušeností. Ale v mnoha ohledech jsou ve skutečnosti diktovány sbírkou příběhů, které si vyprávíme o věcech, které se dějí. Jistě, některé věci v životě jsou objektivně svinstvo, ať už se rozhodneme použít jakýkoli úhel.
Ale jde o to, že kontext, který používáme, a následné příběhy, které o něm utkáme, dělají ten rozdíl.
Je důležité pravidelně přemýšlet o svých myšlenkách, pocitech a chování, abyste se nestali obětí. Když to uděláte, můžete sledovat vzorce nebo přesvědčení, která vás mohou brzdit.
Když si všimnete negativních myšlenek, které se neustále objevují, vědomě otočte scénář. Snažte se přeformulovat bolestivé příběhy a zaměřte se na učení a růst. I špatné věci, které se dějí, poskytují skvělou příležitost k růstu.
Cvičte vděčnost, abyste si nejen zlepšili náladu, ale zároveň trénovali svůj mozek, aby hledal pozitivní stránky svého života.
Přestaňte se vymlouvat a obviňovat lidi
- „Moji lidé vždy upřednostňovali mou sestru, takže jsem nikdy neměl pocit, že k ní patřím.“
- „Spolužáci ve škole mě šikanují, takže jsem si přestal věřit.“
- „Moje bývalá přítelkyně mě podvedla, takže už nevěřím ženám.“
Všichni jsme byli ukřivděni ostatními. Je dobré vyjádřit, jak se cítíme, a vyjádřit dopad, který na nás věci měly. Je součástí léčebného procesu.
Neměli bychom minimalizovat dopad, který na nás mohou mít minulá traumata. Ale nemůžeme dovolit, aby se staly výmluvami pro budoucnost.
Oběti mají ve zvyku obviňovat ostatní. Ale v procesu ospravedlňování toho, proč se jim vždy dějí špatné věci, nakonec utrácejí svou moc. Pokud se skutečně obáváte, že někteří lidé ve vašem životě mají škodlivý účinek, obklopte se pozitivnějšími vlivy a vyhněte se toxickým vztahům.
Ale nakonec je to na vás. Proto je protijed plná vlastní zodpovědnost.
Začněte přebírat zodpovědnost za své myšlenky, pocity a činy
Velká část toho, jak se jednou provždy osvobodit, spočívá v převzetí vlastnictví sebe sama. To znamená, že uznáváte, že role, kterou hrajete ve svém životě, je zdaleka nejdůležitější. Abychom toho dosáhli, musíme přijmout, že každé rozhodnutí, které uděláme, je naše.
Uvědomte si, že máte pod kontrolou své reakce a to, jak zvládáte výzvy. Nikdo vás nemůže přimět cítit, myslet nebo něco dělat.
To vše je interní proces a něco, za co nesete 100% zodpovědnost.
Vězte, že nikdo nežije dokonale úžasný život
Život není fér. To se jistě v dohledné době nezmění. Život se nestará o to, co je spravedlivé a nespravedlivé, rozumné nebo nerozumné. Ale život k tobě rozhodně nechová zášť. Zůstává neutrální vůči lidským projekcím a interpretacím událostí.
To neznamená, že bychom se všichni neměli snažit postavit se za to, co je správné, nebo jednat proti špatnému jednání. Ale mezitím, když se nám stanou neférové věci, máme jen jednu ze dvou možností:
- Buď se smíříme s tím, že se dějí špatné věci, ale je to tak.
- Buď zbytečně ztrácíme čas a energii utápěním se v sebelítosti.
Pokud se vydáte tou druhou cestou, nakonec si vytvoříte ještě větší utrpení, a to s nulovým přínosem. Když dokážete rozpoznat, že špatné věci jsou součástí života, nenápadně změníte své myšlení.
Soustřeďte se na věci, které máte pod kontrolou
Oběť má tendenci hodně mluvit a velmi málo jednat. Rádi sedíme a stěžujeme si víc, než s tím něco děláme.
To je důvod, proč malé kroky správným směrem mohou být tak posilující. Je to dobrý způsob, jak ztišit ten negativní hlas a nasměrovat ho do něčeho konstruktivního.
To znamená, že si musíme stanovit jasné cíle a jednat.
Může vám pomoci definovat, jaké změny chcete ve svém životě vidět, a poté kolem toho nastavit konkrétní a měřitelné cíle.
Nezapomeňte si své cíle rozdělit na menší, zvládnutelné kroky, abyste se jimi necítili zavaleni.
Pak podnikněte konzistentní kroky, i kdyby to byl každý den jen jeden malý krok.
Vybudujte si svou odolnost, abyste mohli přečkat životní bouře
Určujícím rozdílem mezi obětí a pozůstalým v životě je to, jak se vypořádávají s obtížemi. Oběti ustupují, přiznávají porážku a zůstávají uvízlé. Přeživší bojují vpřed, nikdy se nevzdávají a dostávají se tak na druhou stranu.
Zde je špatná zpráva: Nebudujeme odolnost a vytrvalost tím, že v životě vždy vítězíme. Je testován, a tedy posilován pouze během zkoušek a neúspěchů.
Budujte si sebevědomí
Pokud se chceme spolehnout sami na sebe, musíme si věřit. Upřednostňujte sebeobslužné činnosti, které vás vyživují a podporují.
Být obětí vám ubírá sebevědomí, takže se musíte naučit být k sobě laskaví. Je to však ošemetná rovnováha, protože to neznamená litovat se nebo se nechat vyvést z míry.
Znamená to pracovat na svém sebevědomí, abyste se cítili dobře v tom, kdo jste a v životě, který budujete.
Součástí toho by mělo být stanovení zdravých hranic. Mnoho obětí se nakonec cítí jako svinstvo, protože na ně lidé šlápnou… jako na rohožku. Pokud máte pocit, že vás lidé využívají, možná jste to vy, kdo se potřebuje naučit říkat ne.
Buď spasitelem, kterého si zasloužíš
Jako poslední myšlenka si uvědomte, že vás nikdo jiný nezachrání a že to není jejich věc. To neznamená, že nemůžeme cestou hledat podporu. Nikdo to nemusí dělat sám. Ale pamatujte, že změna začíná zevnitř.
enikos.gr
