Mnoho odborníků na výživu a zdraví tvrdí, že dieta s vařenými vejci vám pomůže spálit až 10 liber za pouhé dva týdny.
Obezita je jedním z největších zdravotních problémů ve Spojených státech. Obezita je spojena se zvýšeným rizikem mnoha nemocí, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a různé druhy rakoviny.
Mnoho lidí vynakládá velké úsilí na hubnutí. Bez snížení příjmu kalorií je téměř nemožné zhubnout. Zdravá strava znamená jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce, obilí a fazolí. Znamená to také snížit příjem kalorií, omezit vysokokalorické sladkosti, rychlé občerstvení a nealkoholické nápoje.
Dnes vám představíme jídelníček, při kterém spálíte 10 kilo za pouhé dva týdny. Jeho hlavní složkou jsou vejce.
Všichni víme, že naše tělo potřebuje hodně kalorií, aby získalo energii. Pokud na určitou dobu omezíme příjem živin, může to našemu tělu uškodit, oslabit metabolismus a zvýšit riziko vážných zdravotních problémů.
Vejce jsou zdravé potraviny, které obsahují bílkoviny a mnoho živin. Dodávají našemu tělu potřebné vitamíny a živiny. Dodržujte tuto dietu a nějakou dobu se vyhýbejte nezdravým jídlům. Tím si vybudujete metabolismus.
Vejce obsahují mnoho živin, vysoce kvalitní bílkoviny, dobré tuky, minerály a vitamíny. Vejce je bohaté na selen, vitamín A, vitamín B2, vitamín B5 a vitamín B12. Obsahuje také minerály a vitamíny, jako je kyselina listová, vitamín E, draslík, vápník, mangan, zinek a železo.
1. týden:
pondělí
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Dva plátky celozrnného chleba a ovoce
Večeře: Vařené kuře a salát
úterý
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Vařené kuře a zelený salát
Večeře: Pomeranč, salát a dvě vařená vejce
středa
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Rajče, krajíc celozrnného chleba a nízkotučný sýr
Večeře: Vařené kuře a salát
Čtvrtek
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Ovoce
Večeře: Vařené kuře
pátek
Snídaně: Dvě vařená vejce
Oběd: Dvě vařená vejce a dušená zelenina
Večeře: Grilovaná ryba a salát
sobota
Snídaně: Dvě vařená vejce
Oběd: Ovoce
Večeře: Dušené kuře a salát
Neděle
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Rajčatový salát a dušená zelenina s kuřecím masem
Večeře: dušená zelenina
Přečtěte si také toto:
2. týden:
pondělí
Snídaně: Dvě vařená vejce
Oběd: Salát a kuře
Večeře: Pomeranč, salát a dvě vařená vejce
úterý
Snídaně: Dvě vařená vejce
Oběd: Dvě vařená vejce a dušená zelenina
Večeře: Salát a grilovaná ryba
středa
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Vařené kuře a salát
Večeře: Pomeranč, salát a dvě vařená vejce
Čtvrtek
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Vařená zelenina, dvě vařená vejce a nízkotučný sýr
Večeře: Dušené kuře a salát
pátek
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Tuňákový salát
Večeře: Dvě vařená vejce a salát
sobota
Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce
Oběd: Vařené kuře a salát
Večeře: Ovoce
Neděle
Snídaně: Dvě vařená vejce
Oběd a večeře: Vařená zelenina a dušené kuře
Před zahájením této diety se poraďte se svým lékařem. Je to jednoduché menu a ještě lepší výsledky uvidíte, když začnete cvičit každý den.
