Artritida je velmi častý a velmi bolestivý stav. Lékaři zdůrazňují, že vyhýbání se určitým návykům může být přínosem pro vaše klouby.
I když existují různé léčebné metody, je také důležité vyhnout se všemu, co může zhoršit příznaky artritidy nebo způsobit zvýšenou bolest kloubů.
Zde je vše, co potřebujete vědět o nejhorším zvyku, který zhoršuje bolest kostí, a dalších zvycích, kterým by se lidé s artritidou měli vyhnout.
Nejhorší zvyk číslo 1 na bolest kostí
THE sedavý způsob životakromě toho, že je spojen s mnoha dalšími zdravotními problémy, může výrazně zhoršit bolesti kloubů.
Dr. Elaine Husni, MD, MPH, revmatolog z Arthritis Foundation a místopředseda divize revmatických a imunologických nemocí na klinice Cleveland, zdůrazňuje:
„Jednou z největších mylných představ, se kterými se jako revmatologové setkáváme, je přesvědčení, že cvičení artritidu zhoršuje. Toto je běžný mýtus, který chceme vyvrátit, protože pravidelné cvičení může ve skutečnosti pomoci zmírnit příznaky artritidy.“
Dr. Husní zdůrazňuje výhody cvičení pro lidi s artrózou a bolestmi kloubů, vždy přizpůsobené možnostem a fyzické kondici každého člověka.
„Chceme, aby lidé pochopili, že cvičení je prospěšné pro artritidu. Je však důležité cvičit na úrovních, které jsou pro nás vhodné. Pokud vaše fyzická kondice není ideální, můžete začít cvičením ve vodě a postupně přejít k cvičení na zemi. Pokud jste sportovec na vysoké úrovni, možná budete muset spolupracovat s trenérem, abyste se ujistili, že se nepřetěžujete.“
Další zlozvyky pro lidi s artritidou: Jak se jim vyhnout
Udržování zdravé stravy je důležitou součástí léčby artritidy. Podívejme se na některé návyky, kterých byste se měli vyvarovat, abyste si udrželi flexibilitu a snížili bolesti kloubů.
- Nezdravá strava
- Nepohodlné boty
- Těžké tašky a batohy
Nezdravá strava
Stejně jako jdou ruku v ruce dieta a cvičení, také konzumace nezdravých jídel zhoršuje bolesti kloubů.
Dr. Kathryn Dao, revmatolog z UT Southwestern Medical Center, vysvětluje: „Potraviny s vysokým obsahem sodíku, rafinovaného cukru a tuku jsou spojeny s přibíráním na váze, kardiovaskulárním onemocněním a cukrovkou. Zvýšená hmotnost zatěžuje klouby. U lidí s artritidou a nadváhou může ztráta 10 % tělesné hmotnosti snížit stres na nosné klouby o 40–50 %.
Dr. Dao poukazuje na to, že lékaři často doporučují lidem s artritidou středomořskou dietu, která klade důraz na zdravé oleje, rostlinnou stravu a omezuje červené maso.
„Tato dieta také pomáhá snížit váhu, srdeční choroby, mrtvici a cukrovku.
Některé typy artritidy se navíc mohou zhoršit špatnou stravou. Například dnavé záchvaty jsou spojeny s konzumací červeného masa, měkkýšů a alkoholu.“
Nepohodlné boty
Pokud máte artritidu nebo bolesti kostí, věnujte pozornost svým botám. „Úzké nebo příliš široké boty a vysoké podpatky mohou ovlivnit způsob, jakým chodíte, a posouvat těžiště, což zhoršuje bolesti kloubů,“ říká Dr. Dao.
„Nepohodlí v nohou se může promítnout do bolesti kolen, kyčlí a dolní části zad. Nejlepší boty na artritidu jsou ty, které poskytují stabilitu, dobrou podporu klenby a odpružení.“
Těžké tašky a batohy: Nepřátelé pasu a kloubů
Neustálé nošení těžkých tašek nebo batohů může zatěžovat vaše záda, ale je také škodlivé pro bolesti kloubů, zejména u lidí s artritidou.
Dr. Dao zdůrazňuje: „Nošení těžkých předmětů klade větší tlak na klouby, zvláště když není váha dobře rozložena. Velké tašky a batohy, které nosíme na jednom rameni, mohou ovlivnit naši chůzi a těžiště. Toto nerovnoměrné rozložení sil klade větší tlak na klouby a způsobuje zánět šlach kyčelního kloubu, osteoartrózu kolene, bolesti krku a dolní části zad.“
Může „prasknutí“ prstů způsobit artritidu?
Existuje mýtus, že tento zvyk může způsobit nebo zhoršit artritidu.
Dr. Husni vysvětluje, že na tuto otázku neexistuje žádná odpověď, protože nebyly provedeny velké studie, které by porovnávaly míru diagnostiky artritidy mezi lidmi, kteří mají tento zvyk, a těmi, kteří jej nemají.
Nicméně, „praskání“ prstů nedoporučujeme z následujících důvodů:
- Protahování kloubů nad normální rozsah: Zvuk produkovaný během „praskání“ pochází z náhlého natažení kloubů za jejich normální rozsah pohybu.
- Možnost poškození kloubů: Opakované protahování kloubů tímto způsobem může časem způsobit nepohodlí a drobná zranění.
Stručně řečeno, ačkoli neexistuje žádný důkaz, že praskání prstů přímo způsobuje artritidu, není to zvyk doporučovaný lékaři. Tento opakovaný pohyb může z dlouhodobého hlediska negativně ovlivnit zdraví vašich kloubů.
enikos.gr
