Věděli jste, že zralý banán je jednou z nejzdravějších potravin na světě? Pokud budete jíst dva zralé banány denně, uděláte svému tělu velkou službu.
Kromě velké dávky antioxidantů se vašemu tělu dodá i tzv. tumor nekrotizující faktor, který je výborným bojovníkem proti karcinogenům v těle.
Níže si přečtěte 17 věcí, které se stanou ve vašem těle, pokud budete jíst dva zralé banány každý den po dobu jednoho měsíce.
1. Banány pomáhají při depresích.
Lidé trpící depresí mají obvykle nízké hladiny serotoninu v mozku. Banány mohou pomoci v boji proti depresi a zlepšit vaši náladu, protože obsahují vysoké hladiny tryptofanu, který se přeměňuje na serotonin, a tím zmírňuje příznaky deprese.
2. Dodávají potřebnou energii.
Toto nádherné ovoce obsahuje tři přírodní cukry: fruktózu, glukózu a sacharózu a také velkou dávku vlákniny. To je důvod, proč vám poskytne okamžitou a silnou dávku energie, která je dostatečná pro intenzivní 90minutové cvičení.
3. Pomáhá zhubnout.
Banán obsahuje jen asi 100 kalorií, ale je velmi sytý, takže bude výborným pomocníkem při hubnutí. Navíc jeden banán obsahuje alespoň tři gramy vlákniny, díky čemuž se budete cítit déle sytí.
4. Dobré pro mozek.
Banány jsou superovoce, které uvolňují energii v těle postupně, což pomáhá mozku zůstat déle bdělý a aktivní. Vysoké hladiny draslíku nás udržují v bdělém stavu a hořčík nám pomáhá zůstat soustředění a provádět všechny každodenní úkoly s mnohem menším stresem.
5. Udržujte hormony v rovnováze.
Banány obsahují vysoké hladiny draslíku a vitamínu B6, což z nich dělá vynikající zdroj živin pro produkci hormonů.
6. Bojujte s pálením žáhy.
Vysoký obsah draslíku pomáhá regulovat kyselost žaludku a vláknina zlepšuje trávení. Tato kombinace živin je skvělá pro zmírnění příznaků pálení žáhy.
7. Snižte krevní tlak.
Výzkum ukázal, že konzumace dvou zralých banánů denně může snížit krevní tlak o 10 %. Banány mají nízký obsah sodíku a vysoký obsah draslíku, což z nich dělá skvělé jídlo pro ty, kteří mají problémy s krevním tlakem.
8. Dobré pro zdraví krve.
Vzhledem k tomu, že banány obsahují dobré množství železa, jsou skvělé pro udržení zdravého oběhového systému a také snižují riziko anémie. Díky vysokému obsahu vitamínu B6 napomáhají tvorbě bílých krvinek.
9. Posilujte kosti.
Banány pomáhají budovat a udržovat silné kosti díky vápníku, který obsahují.
10. Boj s nemocemi.
Banány obsahují vysoké množství antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály, které způsobují různá onemocnění. Dva banány denně mohou pomoci v boji proti srdečním chorobám, cukrovce, rakovině a degeneraci svalů a tkání.
11. Pomozte vám přestat kouřit.
Banány obsahují účinnou směs draslíku, hořčíku a vitamínu B6. Je známo, že směs těchto živin snižuje abstinenci nikotinu a je zásadní pro odstranění tohoto zlozvyku.
12. Pomáhá při léčbě žaludečních vředů.
Indičtí lékaři zaznamenali výhody banánů při léčbě peptických vředů po celá léta a nedávno lékaři v Anglii zjistili, proč tomu tak je. Banány obsahují sitoindosidy, které léčí vředy a jsou dobré pro žaludek.
13. Zmírňuje příznaky kocoviny.
Vzhledem k tomu, že banány obsahují vysoké hladiny elektrolytů, jsou dobrým pomocníkem pro lidi, kteří pili příliš mnoho alkoholu a trpí bolestmi hlavy a nevolností. Pokud se cítíte špatně kvůli včerejší párty, snězte banán a budete se cítit mnohem lépe.
14. Zmírňuje zácpu.
Banány jsou bohaté na vlákninu a vláknina pomáhá normalizovat funkci střev.
15. Pomozte předcházet nemocem mozku.
Banány bohaté na hořčík pomáhají přeměňovat mastné kyseliny na DHA, důležitou omega-3. Vědci našli významnou souvislost mezi DHA a neurologickými poruchami, jako je ADHD a Alzheimerova choroba. Díky vysokému obsahu vitamínů B pomáhají banány také předcházet Parkinsonově chorobě.
16. Zlepšete paměť.
Díky vysokému obsahu tryptofanu, draslíku a hořčíku vám banány pomohou lépe se soustředit, zapamatovat si důležité informace a zlepšit celkovou funkci mozku.
17. Podporujte zdraví srdce.
Banány obsahují živiny a vitamíny, které pečují o naše tělo. Zvýšení příjmu draslíku a snížení příjmu sodíku je pravděpodobně to nejlepší, co můžete pro své srdce udělat.
