Důležitá je včasná diagnostika. Podle endokrinologa existuje běžný příznak prediabetu, který většina lidí ignoruje. Prediabetes je velmi častý stav.
Podle CDC má asi 96 milionů dospělých (nebo 1 ze 3) v USA tuto poruchu, která předchází cukrovce.
Bohužel prediabetes zvyšuje riziko vážnějších stavů, jako jsou:
- Diabetes typu 2,
- mrtvice a
- srdeční choroba.
Ale co to vlastně prediabetes je a jak se liší od diabetu 2. typu? Jaké jsou nejdůležitější příznaky a co byste měli dělat, když zjistíte, že ho máte?
Prediabetes: co to je a jak ho léčit
Prediabetes je počáteční fází onemocnění, které nazýváme diabetes 2. typu, podle Dr. Florence Comite, MD, průkopnice personalizované medicíny se specializací na endokrinologii.
„Berte to jako probuzení, abyste dostali hladinu cukru v krvi pod kontrolu, než dojde k vážnému poškození tkání a orgánů.“ vysvětluje. „Když máte prediabetes, je hladina vašeho krevního cukru (glukózy) vyšší nebo nižší, než je ideální, ať už při půstu nebo po konzumaci určitých potravin, ale není dostatečně vysoká, aby byla diagnostikována jako diabetes.“
Obvykle, dodává Dr. výbor, prediabetes souvisí s inzulinovou rezistencí, která může existovat po desetiletí nebo déle bez zjevných známek zvýšené hladiny cukru v krvi.
„Inzulínová rezistence znamená, že vaše buňky nereagují efektivně na hormon inzulín, který transportuje glukózu do buněk, aby byla použita jako energie,“ říká. „Jak se cukr ve vašem těle hromadí, spolu s inzulinovou rezistencí začíná způsobovat poškození různých orgánů – od kůže po nervy, srdce, mozek a další.“
Kromě toho Dr. Comite uvádí, že infekční onemocnění, jako je COVID, mohou být závažnější u lidí s prediabetem a cukrovkou. „Jak prediabetes progreduje do cukrovky, objevují se další příznaky. Prediabetes i diabetes 2. typu jsou reverzibilní stavy a v ideálním případě je nejlepší léčit prediabetes dříve, než se rozvine v diabetes.“
Prediabetes: Znamení, které většina lidí ignoruje
Prediabetes je stav, který předchází cukrovce typu 2. Zatímco cukrovka typu 2 nevykazuje vždy zjevné příznaky, podle Dr. výbor, existuje jeden znak, který stojí za pozornost: únava.
Únava je bohužel velmi častým jevem a může být způsobena mnoha různými faktory, takže je obtížné ji spojit s prediabetem. Nicméně, přetrvávající nebo nevysvětlitelná únava může být známkou zvýšené hladiny cukru v krvi.
Proč je únava známkou prediabetu?
Naše buňky potřebují glukózu (cukr) jako energii. Při prediabetu má vaše tělo potíže se správným používáním inzulínu, hormonu, který pomáhá transportovat glukózu z krve do buněk. To může vést k hromadění glukózy v krvi a buňky nedostávají energii, kterou potřebují, což způsobuje únavu.
Co dělat, když jste neustále unavení:
Pokud se neustále cítíte unavení, a to i po dostatečném spánku, je dobré domluvit se s lékařem. Může vás otestovat na cukrovku nebo prediabetes.
Další příznaky prediabetu
Existují další příznaky prediabetu, které mohou zůstat bez povšimnutí.
Dr. Comite poukazuje na to, že „mnohé z běžných příznaků mohou být mírné, jako je žízeň a časté močení, které často zůstávají nepovšimnuty nebo jsou připisovány nedostatku spánku nebo dehydrataci.“. Kromě toho příznakem, kterému je třeba věnovat pozornost, je nepravidelné jídlo nebo snídaně s čistými sacharidy, která po několika hodinách vede k nervozitě a podrážděnosti.
Nespavost je dalším běžným problémem u prediabetes a může být způsobena kolísáním krevního cukru, reakcí na víno nebo večeři s vysokým obsahem sacharidů, vysvětluje Dr. Výbor. „Brnění nohou a/nebo rukou je dalším možným příznakem. Méně častým příznakem prediabetu je ztmavnutí kůže na krku, v tříslech a v podpaží v důsledku genetického základu metabolického syndromu.‘
Prediabetes: Diagnostika a léčba ve 3 krocích
Byla vám diagnostikována prediabetes? I když to nejsou vzrušující zprávy, je důležité vědět, že existují způsoby, jak se s tímto stavem vypořádat a snížit riziko vzniku cukrovky.
Dr. Comite, zdůrazňuje význam pravidelných vyšetření pro včasnou diagnostiku prediabetu. Pokud vaše výsledky nejsou normální, není třeba panikařit. Důležité je ale přijmout okamžitá opatření.
Postupujte podle nejlepších tipů od Dr. Výbor pro léčbu a zvrácení prediabetu:
- Ztráta váhy
- Zvyšte svou fyzickou aktivitu
- Zlepšete své spánkové návyky
Ztráta váhy
Hubnutí je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko vzniku cukrovky. „Americká diabetická asociace uvádí, že ztráta pouhých 7 až 10 procent tělesné hmotnosti je dostatečná k tomu, aby se zabránilo progresi prediabetu v cukrovku,“ říká Dr. Výbor.
„Studie ve Spojeném království zjistila, že 9 z 10 lidí s diagnózou diabetu bylo schopno dosáhnout remise snížením své tělesné hmotnosti o pouhých 10 % během pěti let od diagnózy.“
Zvyšte svou fyzickou aktivitu
Sedavý způsob života zvyšuje riziko cukrovky, proto Dr. Comite navrhuje více cvičit. „Chůze, jízda na kole, plavání, zahradničení a domácí práce jsou skvělé cvičení,“ říká.
„Dvakrát až třikrát týdně provádějte vysoce intenzivní cvičení, nebo jednoduše zvyšte intenzitu chůzí, běháním nebo jízdou na kole po dobu 20 až 60 sekund, prokládejte přestávkami v délce jedné nebo dvou minut. Odporová cvičení, jako jsou cvičení s vlastní váhou, vzpírání, funkční trénink nebo používání elastických pásů, budují svaly, a tím zlepšují kontrolu hladiny glukózy v krvi.“
Zlepšete své spánkové návyky
Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro metabolické zdraví, vysvětluje Dr. Výbor. „Vaším cílem by mělo být spát 6 až 8 hodin denně. „Nedostatečný spánek způsobuje uvolňování většího množství kortizolu, stresového hormonu, který zvyšuje hladinu cukru v krvi,“ říká.
„Špatný spánek také vyvolává chuť na svačiny s vysokým obsahem sacharidů na druhý den, jako jsou chipsy, pizza, pečivo, kvůli selektivnímu uvolňování hormonů, které zvyšují hladinu cukru v krvi a přispívají k prediabetu.“
I když může být obtížné zjistit, že máte prediabetes, znalosti jsou moc a naštěstí existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste riziko cukrovky co nejdříve snížili.
enikos.gr
