Legrační rčení říká, že k tomu, abyste měli ploché břicho, musíte jíst plochá jídla, jako jsou palačinky nebo pizza. Bohužel pro mnohé je to naivní sen.
Plochého břicha dosáhnete především konzumací zdravých potravin bohatých na vlákninu a také pravidelnou hydratací. Plochého břicha dosáhnete také správným cvičením.
Dieta pro ploché břicho, ale v závislosti na potřebě kalorií
Než zjistíte, jaké potraviny mohou mít vliv na ploché břicho, musíte vědět, že slovo „dieta“ neznamená omezení kalorií, restriktivní stravování nebo půst.
Dieta je prostě druh stravování, způsob plánování jídel. Dietu říkejme ketogenní, vegetariánská, veganská nebo nízkoglykemický index.
Dietním typem by byla také nezdravá konzumace rychlého občerstvení nebo občerstvení s vysokým obsahem soli nebo cukru.
Odborníci na výživu říkají, že prudké snížení kalorií během dne může způsobit velké škody. Bude lepší jíst pětkrát, ale v menších porcích za den, aby si žaludek odpočinul a potravu správně strávil.
Dieta pro ploché břicho je především o změně stravovacích návyků.
Shozením zbytečných kil se zbavíme tuku z celého těla a záleží na vaší postavě, které části těla budou zhubnout nejvíce.
Svůj žaludek však můžete zploštit tím, že budete jíst správně a vyvarovat se potravin, které podporují nadýmání.
Hlavním zdrojem vlákniny ve stravě jsou obilné produkty, zelenina a ovoce. Z obilných výrobků jsou nejlepšími zdroji vlákniny: pohanka, ječmen, hnědá rýže, žitný chléb smíchaný s obilným a celozrnným pšeničným chlebem, pšeničné a žitné obiloviny, otruby.
Mezi potraviny způsobující silné nadýmání, které se doporučuje omezit, patří: cibule, zelí, květák, pórek.
Dieta pro ploché břicho není jen o jídle. Zůstaňte hydratovaní.
Přebytečná voda se v těle zadržuje hlavně v létě. Ženy s hormonálními problémy, jako je PCOS nebo Hashimotova choroba a také inzulinová rezistence, mohou mít v horkém počasí ještě větší problémy s tím, že se jim tělo „nafoukne“.
Doporučuje se pravidelná hydratace, tedy v létě vypít až 3-4 litry vody denně!
Díky tomu se bude tělo pravidelně čistit od toxinů, pokožka se stane elastickou, hydratovanou a hladkou. To bude snadné si všimnout především na žaludku.
