Aby nám pomohl bojovat s bolestmi zad a lépe spát, tým ortopedů odpovídá na často kladené otázky týkající se bolesti zad, včetně nejlepší polohy spánku k léčbě tohoto problému.
Spaní na matraci vhodné pro bolesti zad samozřejmě pomůže zmírnit nepříjemné příznaky. Ortopedičtí chirurgové v NJ Spine & Orthopedic se však zabývají nejčastějšími otázkami týkajícími se zdraví páteře, včetně toho, jak nejlépe zmírnit bolesti zad a krku během spánku.
Vzhledem k tomu, že Američané tráví denně v průměru 5 hodin a 25 minut na svých mobilních telefonech, chirurgové zaznamenávají nárůst toho, čemu se říká „tech neck“, ke kterému dochází, když trávíme delší dobu v nepohodlných pozicích a zbytečně stresujeme naše krky.
Jaká je tedy nejlepší poloha na spaní pro mobilní bolesti krku a zad? Pojďme to zjistit…
Jaká je nejlepší poloha na spaní při bolestech zad?
Správné držení těla hraje klíčovou roli při zmírňování bolestí zad, zejména v noci, kdy ve stejné poloze vydržíme déle než 8 hodin. Spánek na nejlepší matraci proti bolestem zad a ve správném držení těla může mít obrovský rozdíl v závažnosti bolesti zad.
Podle ortopedických chirurgů v NJ Spine & Orthopedic je nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad na boku, známá také jako fetální poloha, s polštářem mezi koleny.
Více než 60 % dospělých se rozhodlo spát na boku, ale umístění polštáře mezi kolena pomáhá udržet boky ve správném vyrovnánícož snižuje tlak na spodní část zad.
Nejlepší matrace pro spáče na boku navíc pomůže udržet správné vyrovnání páteře a odstraní nežádoucí tlak na bederní oblast.
Jaká je nejlepší poloha na spaní při bolestech krku?
Internetové vyhledávání výrazu „tech neck“ se od roku 2004 zvýšilo o 245 %.protože trávíme stále více času prohlížením svých mobilů a notebooků, což navíc zatěžuje naše krky a záda.
„Technologický krk“ může způsobit:
- okamžitá bolest,
- ztuhlost,
- krátkodobé nepohodlí,
- bolesti hlavy,
- bolest dolní části zad
- výhřez bederní ploténky v dlouhodobém horizontu
Omezení času stráveného na obrazovce a zlepšení polohy je životně důležité, stejně jako poloha při spánku.
The NJ specialisté na páteř a ortopedii radit, podat zprávu spát na opačné straně než obvyklek uvolnění tlaku, který může přispívat k bolesti krku.
Je také důležité investovat do správného polštáře pro váš spánek, aby byl váš krk správně podepřený a nebyl namáhán.
Může matrace způsobovat bolesti zad?
Matrace, na které spíte, může zmírnit nebo zhoršit stávající problémy se zádyzatímco matrace, která nenabízí oporu nebo je stará, může dokonce způsobit bolesti zad.
Pokud jsou vaše bolesti zad mnohem horší, když se probudíte, je velká šance, že za to může vaše matrace.
Mezi zjevnější příznaky patří viditelné prohýbání a spánek na matraci, která je příliš tvrdá nebo příliš měkká, aby vás správně podpírala. Pokud je problémem tuhost (nebo její nedostatek), přidání vrchní vrstvy vám může poskytnout okamžitý upgrade, pokud je vaše matrace jinak v dobrém stavu.
enikos.gr
