Při vysokých teplotách je důležité zajistit správnou hydrataci organismu. V takovém období máme tendenci hledat osvěžení v různých nápojích. Obyčejná voda však ne vždy dokáže poskytnout správné množství minerálů, které se ztrácejí pocením. Proto se vyplatí sáhnout po izotonických nápojích.
Izotonické nápoje vás nejen hydratují, ale dodají vašemu tělu také cenné minerály. Navíc nemusíme běžet do obchodu kupovat hotové nápoje – izotonické nápoje si můžeme připravit sami, v pohodlí vlastní kuchyně, ze snadno dostupných surovin.
Proč pít izotonické nápoje?
Během horka musí tělo intenzivně pracovat, aby si udrželo správnou teplotu a chránilo se před přehřátím. Za tímto účelem zvyšuje proces pocení, který bohužel vede ke ztrátě velkého množství vody a minerálů. Pokud se tyto látky správně nedoplní, může dojít k dehydrataci, což je nebezpečný stav. V takových situacích je ideálním řešením izotonický nápoj.
Izotonický nebo izotonický nápoj je tekutina se stejnou osmolalitou (osmolalita je koncentrace minerálů a cukrů rozpuštěných ve vodě) jako tekutiny v našem těle. Izotonikum tedy dokáže tělu dodat tekutiny, minerály a cukry ve správném poměru. To zase pomáhá při rychlé rehydrataci a obnově elektrolytů po intenzivním cvičení nebo při ztrátě potu za horkého počasí.
Jak si připravit izotonikum doma?
Izotonické nápoje jsou tedy skvělým řešením během veder, ale je třeba pamatovat na to, abyste je nepili příliš mnoho, protože obvykle obsahují velké množství cukru. Jak řekl Dr. Michał Sutkowski, prezident Varšavských rodinných lékařů, v pořadu WP Newsroom, cukr obsažený v izotonických nápojích není velkou hrozbou, pokud jej dokážeme rychle metabolizovat, například během intenzivního cvičení. Fyzičtí pracovníci, stavební dělníci, zemědělci si mohou během veder dovolit izotonik s malým množstvím cukru.
Pokud však nechcete konzumovat příliš mnoho cukru, jednoduchý izotonik s dobrým složením si můžete připravit za krátkou dobu doma. Jak upozorňuje doktor Sutkowski, stačí vám převařená voda, trochu citrónové šťávy a špetka soli. Takový domácí izotonik bude nejen chutný, ale také zdravý a prospěšný pro naše tělo.
