Snížení tukové hmoty v určitých oblastech těla, včetně problémové partie na bocích, lze dosáhnout řadou opatření.
Aby vaše postava neztloustla, je nutné používat komplexní přístup, včetně správné výživy, mírné fyzické aktivity a cvičení na svaly na bocích.
Co ovlivňuje vzhled tuku na bocích?
Mezi hlavní důvody, které se mohou stát spouštěčem vzniku tukových usazenin na bocích, mohou být:
- stres, sedavý způsob života, věk, zdravotní problémy.
Co dělat, abyste se zbavili tuku na bocích
Pokud vaše tělo nevypadá tak, jak si ideálně představujete, vzhledem k vlastnostem, které jsou vašemu tělu vlastní, pak věnujte pozornost několika praktickým radám, které vám řeknou, co dělat.
Příjem kalorií
Mělo by jich být tolik, kolik během dne utratíte.
Strava by měla obsahovat méně jednoduchých sacharidů, tuků a cukrů.
Výhody proteinů
Zvyšte množství bílkovinných potravin (kuřecí maso, vejce, hovězí maso). Proteiny pomáhají omezit chuť k jídlu a udržovat svalovou hmotu.
Zelenina a ovoce
O výhodách takových produktů není třeba mluvit. Minerály, vitamíny, dietní vláknina pomohou vašemu tělu správně fungovat.
Fyzická aktivita
Najděte si čas na oživení těla fyzickou aktivitou (běh, jízda na kole, chůze).
Nezapomeňte, že každé tělo je jedinečné a výsledky použití různých metod k odstranění přebytečných kilogramů ze stran budou záviset na konkrétních okolnostech a vlastnostech těla.
