Pokud dietou a cvičením neztrácíte tolik břišního tuku, jak byste očekávali, mohou za tím být důvody, o kterých jste nevěděli. Nadměrný břišní tuk, zejména ten, který je hluboký a obklopuje vaše orgány, je prediktorem srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, inzulínové rezistence a některých druhů rakoviny.
Zde je několik základních chyb v teorii a praxi, které vám brání v hubnutí břišního tuku:
Čím je člověk starší, tím hůř se zbavuje břišního tuku
Jak stárnete, rychlost metabolismu klesá. To znamená, že spálíte méně kalorií ve srovnání s dříve a vaše tělo je tak „nuceno“ ukládat více kalorií ve formě tukové tkáně.
V posilovně nedodržujete různé cviky
Samotné cvičení zaměřené na zvýšení tepové frekvence (běžecký pás, kolo atd.) ke zmenšení obvodu pasu nestačí. Měli byste provádět kombinaci těchto kardiovaskulárních cvičení s posilováním. Svaly spalují více kalorií než tuk (i v klidu), takže můžete přirozeně spálit více kalorií během dne, pokud máte více svalové hmoty.
Konzumujete nesprávný druh tuku
Tělo nereaguje na všechny tuky stejně. Výzkum spojuje vysoký příjem nasycených tuků (ty, které se nacházejí v mase a mléčných výrobcích) s nárůstem břišního tuku. Na druhou stranu mononenasycené tuky (ty, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu atd.) a některé typy polynenasycených tuků (hlavně omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v ořeších a tučných rybách, jako je losos) mají protizánětlivé účinky. a pokud jsou konzumovány s mírou, mohou prospívat vašemu tělu.
Máte zvýšený stres
Každodenní stresory (práce, finance, rodinné problémy atd.) znesnadňují vaši snahu shodit tuk na břiše. A to nejen proto, že v situacích zvýšeného stresu častěji volíme potraviny s velkým množstvím tuku, ale také proto, že se v těle zvyšuje „stresový hormon“ kortizol, který je vědecky spojován s větším množstvím břišního tuku.
