Existuje celá řada způsobů, jak pomoci léčit lupy. Přírodní prostředky jako tea tree olej, dietní změny a jedlá soda mohou být stejně účinné jako léky.
Přírodní prostředky jako tea tree olej vám pomohou zbavit se lupů. Foto: Klikněte.
Lupy, bílé šupinky kůže na pokožce hlavy, se vyznačují svěděním, které může být nepříjemné. Téměř 50 % světové populace se alespoň jednou za život setká s lupy. Může to být způsobeno několika faktory, včetně: suché kůže, seboroické dermatitidy, citlivosti na vlasové přípravky. I když existuje spousta volně prodejných (OTC) produktů určených k léčbě lupů, tyto jednoduché prostředky mohou být stejně účinné.
1. Tea tree oil
Historicky se čajovníkový olej používal k léčbě kožních onemocnění, jako je akné a lupénka. Může mít také antimikrobiální a antifungální vlastnosti, které by mohly pomoci zmírnit příznaky .
Starší recenze naznačuje, že čajovníkový olej je účinný proti houbě Malassezia, která může způsobit seboroickou dermatitidu i lupy. Jiná studie zjistila, že aplikace placentární tkáně nasáklé olejem z čajovníku na kůži byla účinnější než antifungální léčba na předpis pro hojení lézí způsobených touto houbou. Navzdory těmto studiím je zapotřebí více kvalitních výzkumů, aby bylo možné plně uplatnit výhody tea tree oleje.
Tea tree oil může také způsobit podráždění u osob s citlivou pokožkou. Proto je nejlepší jej naředit přidáním několika kapek do nosného oleje, jako je jojobový nebo kokosový olej, před aplikací přímo na pokožku.
2. Kokosový olej
Kokosový olej, známý pro své četné zdravotní přínosy, lze použít jako přírodní lék na lupy. Výzkum naznačuje, že může zlepšit hydrataci pokožky, zabránit vysoušení a snížit zánět při aplikaci jako zvlhčovač.
3. Aloe vera
Aloe vera je sukulent, který se často přidává do pleťových mastí, kosmetiky a pleťových vod. Při aplikaci na kůži může pomoci při léčbě kožních onemocnění, jako jsou popáleniny, lupénka a opary. Starší recenze naznačuje, že antibakteriální a protiplísňové vlastnosti aloe vera mohou pomoci chránit před lupy.
Podobně studie ve zkumavce naznačují, že aloe vera může být účinná proti několika druhům hub a může pomoci kontrolovat některé plísňové infekce. Jiné studie ve zkumavce naznačují, že aloe vera může snížit zánět, což by mohlo zlepšit příznaky lupů.
4. Minimalizujte úroveň stresu
Předpokládá se, že stres ovlivňuje mnoho aspektů a ovlivňuje vše od chronických stavů až po duševní zdraví. Přestože stres sám o sobě lupy nezpůsobuje, může zhoršit příznaky, jako je suchost a svědění.
Starší přehled naznačuje, že vysoká úroveň dlouhodobého stresu může změnit nebo potlačit aktivitu imunitního systému. To může ovlivnit schopnost vašeho těla bojovat proti plísňovým infekcím a kožním onemocněním, které přispívají k lupům.
V jiné starší studii lidí se seboroickou dermatitidou asi 28 procent uvedlo, že stres byl spouštěčem jejich symptomů dermatitidy. Mnoho různých typů technik vám může pomoci udržet hladinu stresu pod kontrolou, jako je meditace, jóga a hluboké dýchání.
5. Jablečný ocet
Jablečný ocet je spojován s řadou zdravotních výhod a lze jej použít jako přírodní lék na lupy. Předpokládá se, že kyselost octa pomáhá stimulovat odstraňování odumřelých kožních buněk z pokožky hlavy. O jablečném octu se také říká, že vyrovnává pH pokožky, aby omezil růst plísní a tím bojoval proti lupům.
Pokud chcete zkusit použít jablečný ocet, přidejte do šamponu několik polévkových lžic nebo jej zkombinujte s pár kapkami esenciálních olejů a nastříkejte přímo na vlasy.
6. Aspirin
Kyselina salicylová je jednou z primárních sloučenin nacházející se v aspirinu, která je zodpovědná za jeho protizánětlivé vlastnosti. Tato kyselina je také součástí mnoha šamponů proti lupům. Může pomoci zbavit se šupinaté kůže a uvolnit šupinky, aby je bylo možné odstranit.
Ve 4týdenní studii použilo 19 lidí s lupy dva šampony obsahující buď pirocton olamin a kyselinu salicylovou nebo pyrithion zinku. Oba šampony redukovaly lupy, ale ten s obsahem kyseliny salicylové byl účinnější při snižování závažnosti šupinatění.
Pro snadnou léčbu lupů zkuste rozdrtit dvě tablety aspirinu a přidat prášek do šamponu před mytím vlasů.
7. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny hrají ve vašem těle důležitou roli. Nejen, že tvoří buněčné membrány, které obklopují vaše buňky, ale jsou také nezbytné pro fungování vašeho srdce, imunitního systému a plic.
Omega-3 jsou také důležité pro zdraví pokožky, protože pomáhají řídit produkci mazu a hydrataci, podporují hojení ran a zabraňují předčasnému stárnutí. Nedostatek může způsobit vyrážku, svědění nebo drsnost.
I když je zapotřebí více výzkumu, omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci snížit zánět, což zase může zmírnit příznaky podráždění a lupů.
Mezi potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patří:
– ryby jako losos, pstruh a makrela
– semínka jako chia a lněná semínka
– ořechy jako vlašské ořechy
Můžete si také vzít doplněk s rybím olejem, který vám pomůže zvýšit příjem, napište
8. Probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které jsou spojovány s četnými zdravotními přínosy, včetně ochrany před alergiemi, nižší hladiny cholesterolu a zvýšeného hubnutí. Tyto bakterie mohou také zlepšit imunitní funkce, což by mohlo pomoci tělu bojovat proti houbovým infekcím, které způsobují lupy.
Jedna studie naznačuje, že užívání probiotik po dobu 56 dnů významně snížilo závažnost lupů u 60 lidí. Bylo také prokázáno, že probiotika pomáhají léčit a předcházet kožním onemocněním, jako je ekzém a atopická dermatitida, zejména u kojenců a dětí. Probiotické doplňky jsou široce dostupné. Lze je také nalézt ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí.
9. Hydrogenuhličitan sodný
Jedlá soda je rychlý, pohodlný a snadno dostupný lék na lupy.
Může působit jako jemný exfoliant, který pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky a snižuje odlupování a svědění. Má také protiplísňové vlastnosti, které mohou prospět při léčbě lupů.
Pro dosažení nejlepších výsledků naneste jedlou sodu přímo na vlhké vlasy a vmasírujte do pokožky hlavy. Nechte působit 1-2 minuty a poté pokračujte v mytí vlasů jako obvykle.
10. Vyhýbejte se některým jídlům
Někteří lidé mohou zjistit, že omezení konzumace určitých potravin může pomoci snížit zánět, což může pomoci zlepšit zdraví pokožky hlavy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se vztahu mezi stravou a lupy.
Dietní změny mohou zabránit kvasinkovým infekcím tím, že kontrolují přemnožení kvasinek a zlepšují střevní mikrobiom, což může pomoci léčit lupy.
Některé potraviny, které možná budete chtít omezit, jsou:
– rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, těstoviny a sušenky
– červené maso
– zpracované potraviny,
– smažené jídlo,
– sladká jídla a nápoje
Některé potraviny mohou navíc vyvolat kožní onemocnění, jako je ekzém, který může přispívat k tvorbě lupů. Zatímco konkrétní spouštěcí potraviny se liší od člověka k člověku, některé z nejběžnějších jsou bílá mouka, produkty obsahující lepek a lilek, paprika a rajčata.
Pokud tyto přírodní prostředky nepomohou léčit vaše příznaky lupů, promluvte si s lékařem, abyste zjistili, zda mohou být nutné další možnosti léčby k zajištění dlouhodobé úlevy.
