Je vaše strava vaším největším nepřítelem, stejně jako členství v posilovně? Namísto zbytečného stresu souvisejícího s dokonalou postavou dbejte na zdravé stravovací návyky a jiné. Německý kouč odhaluje recept na úspěch v jeho nejčistší podobě – včetně snižování stresu.

Do léta zbývá už jen pár měsíců, a proto se dnes mnozí soustřeďují na diety, cvičení a jiné metody pro dosažení dokonalé postavy. Bohužel velmi často příliš vysoké nároky na začátku celého procesu nás rychle odradí, což znamená, že dokonalý plán padá na vedlejší kolej. Německý trenér s bohatými zkušenostmi má však cestu i pro ty nejneochotnější. Naučte se pět zlatých pravidel, která dokáží zázraky!

Dieta a cesta za vysněnou postavou nemusí být za trest. Naučte se chytrou metodu, která dělá zázraky

Simon Mathis je fitness trenér a výživový poradce s devítiletou praxí. Rozhodl se podělit o své poznatky s ostatními a tak vznikla společnost „FitLife“, která vám pomůže naplánovat si cestu k dokonalé postavě, ale bez mučení v posilovně nebo omezujících diet a přerušovaného půstu. Simonovou filozofií je zavést stravovací návyky, které povedou k úspěchu příjemným a snadným způsobem. Svědomitost a důslednost jsou zde klíčové.

První zlatou radou je zařadit pohyb do každodenního života, vždyť ne nadarmo se říká, že pohyb je zdraví. Autor ovšem nemá na mysli několik tréninků v posilovně týdně – i když i to se velmi doporučuje. Patří sem chůze, vzdání se například. MHD nebo její nahrazení kolem. Během přestávek v práci se vyplatí věnovat se i strečinku, józe či jiným jednoduchým cvikům.

Zapomeňte na omezující diety a zaveďte zdravé stravovací návyky

Dalším důležitým pravidlem je…dobrá snídaně! První jídlo dne je mimořádně důležité a dodává nám energii jednat. Namísto kávy se proto vyplatí vyzkoušet něco malého, například sendvič nebo zeleninu s mléčnými výrobky. A tady se dostáváme k dalšímu bodu, tedy stravě. Nelze popřít, že toto je nejdůležitější bodale klidně se obejdete i bez podrobného počítání kalorií.

Z denní stravy se však vyplatí vyloučit vysoce zpracované potraviny a velké množství sladkostí. Proto se vyplatí zásobit se zdravými pamlsky. oříšky, ovoce nebo proteinové tyčinky. Na talíři by mělo být mnohem více zeleniny – pak se nebudete muset každých pár dní vzdát těstovin či pizzy.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek, který sdílí Simon Mathis (@simon.mathis_)

Správná hydratace je stejně důležitá jako strava, na kterou bohužel mnoho lidí zapomíná. Jelikož lidské tělo se skládá z více než 70% vody, je mimořádně důležité vždy pít dostatek vody. Se svědomitostí v tomto směru může pomoci speciální láhev nebo aplikace s připomínkami.

Posledním zlatým pravidlem je vyhýbat se stresu a spánkové hygieně. O tom, že spánek je pro správné fungování organismu velmi důležitý, není třeba nikomu mluvit. Vyplatí se tedy nahradit seriál knihou a jít spát dříve. Se stresem je to podobné – čím méně, tím lépe, a tak vám může pomoci meditace, jóga či pobyt v přírodě.

Související články:

Fenykl – k čemu je dobrý? Obohacuje chuť jídel a zmírňuje některé nepříjemné neduhy

Funguje jako „přírodní Ozempic“. Po snídani pijte místo kávy. 2 sklenice denně stačí