Pět nejlepších cviků pro hubnutí. Dělejte je týden a v zrcadle se nepoznáte

Před blížícím se létem mnozí z nás přemýšlejí nad tím, jak zhubnout. Je však třeba připomenout, že kromě stravy je důležitá také fyzická aktivita. Na jaký trénink byste se měli zaměřit, abyste zeštíhlili své tělo? Tady je 5 cvičení, které vám s tím pomohou.

Při hubnutí je mimořádně důležitá fyzická aktivita. Na jaře mnozí z nás začínají cvičit, aby shodili přebytečné kilogramy, ale ne každý ví, jaký trénink zvolit, aby byl efektivní. Ukazuje se, že právě provedením těchto pěti cviků urychlíte spalování tuků.

Jaké cviky vám pomohou zhubnout nejrychleji? Zde je 5 nejlepších cviků

Než začnete cvičit, nezapomeňte si udělat alespoň 5minutovou rozcvičku, abyste tělo a svaly připravili na cvičení. Toto je 5 cviků, které vám pomohou zeštíhlit postavu a zbavit se tuku na břiše.

Dřepy jsou poměrně jednoduchý cvik a jsou skvělé pro zpevnění stehen a hýždí. Vtáhněte břicho, postavte se s nohama od sebe a udělejte 3 série po 20 dřepů.
Výpady se vyplatí dělat ve 3 sériích po 15 výpadů na jednu nohu. Kolena by měla být před prsty a druhá noha by měla být pokrčená v 90stupňovém úhlu.
Nůžky jsou cvik na břišní a zádové svaly. 30 opakování ve 3 sériích nám krásně vyformuje postavu.
Angličáky vám umožní spálit spoustu kalorií. Nejlepší je udělat přibližně 30 opakování ve 2 nebo 3 sériích, v závislosti na vaší kondici.
Plank dokonale tvaruje a posiluje břišní svaly. Jen si opřete tělo o předloktí a prsty na nohou, lokty držte v pravém úhlu. Nezapomínejte, že byste neměli zvedat zadek. Cvičení provádějte alespoň 20 sekund. Pozastavte se na minutu a opakujte třikrát.

Jak zhubnout? Zkontrolujte své kalorické potřeby

Stojí za to připomenout, že při hubnutí je důležitý nejen pohyb, ale také správně zvolená strava. Je také mimořádně důležité udržovat negativní energetickou bilanci. Než se pustíme do diety, poraďte se s lékařem nebo dietologem, který vybere vhodný jídelníček a určí kalorický deficit.