Proč je hubnutí tak těžké a proč se naše předsevzetí dříve než později pokazí? Je to jednoduché, nikdo se nechce trápit, nutit nebo snášet omezení. Abyste zhubli, potřebujete důslednost a trvalé přijímání změn ve svém životě. Jaký je nejjednodušší způsob, jak to udělat? Nechtěně nebo s radostí.

Na rozdíl od zdání, hubnutí lze dělat jemně a bez mnoha obětí a tento přístup je klíčový, protože nejčastěji se vzdáváme diet a cvičení kvůli přílišné přísnosti, kterou jsme si sami na sebe uvalili. Zjistěte, jak do léta trochu zhubnout…nechtě av dobré náladě.

Jak omylem zhubnout do léta?

1. Dopřejte si dostatek spánku

Vědci nepochybují o tom, že nedostatek spánku a příliš málo spánku jsou spojeny s obezitou. Chcete-li zhubnout, pomozte svému tělu a dopřejte mu pořádný odpočinek. Není to jen otázka ranní energie, ale nezbytná podmínka, aby celá hormonální rovnováha fungovala jako hodinky!

2. Více venčete psa

Nemusíte začínat s pravidelnými cvičeními v posilovně a hledat výmluvu, abyste si dnes dali volno. Chůze je skvělý způsob, jak rozproudit tělo, metabolismus a zlepšit si náladu. A ve společnosti psů to zní jako dovolená. Vezměte svého miláčka na dlouhé a časté procházky. Nekontrolujte si spálené kalorie, jen si tento čas užijte. Funguje to lépe než seznam najetých kilometrů, který vás udrží v noci vzhůru.

3. Práce v zahradě

Máte-li tuto možnost, využijte ji. Pokud ne, domluvte si schůzku s přáteli, abyste jim pomohli se zahrádkářením. Příjemné a užitečné. Taková fyzická práce venku je nejen námahou, ale také výborným relaxem a způsobem, jak osvobodit svou mysl od mnoha starostí. Kopte, sekejte, sázejte a spalujte kalorie. Namísto foukání vezměte do rukou hrábě a koště. Všude, kde můžete, používejte ke cvičení ruční nářadí.

4. Jezte snídani

Zdravá snídaně mění hru a je opravdu důležitá. Je dokázáno, že vynechávání tohoto jídla souvisí s obezitou. Dopřejte svému tělu každý den dobrý metabolický start.

5. Vzdejte se alkoholu a sladkých nápojů

Budete překvapeni, kolik kalorií se skrývá v nápojích a sycených nápojích. Jedna sklenice se může zdát neškodná, ale může pokazit mnohé dietní snahy. Kromě samotného obsahu kalorií v alkoholu na vás čeká ještě jedna past. Po procentech máme velkou chuť na příkrmy a makáme.

6. Zkuste přerušovaný půst

Přerušovaný půst je podle odborníků nejrychlejší způsob, jak zhubnout a je chytrým způsobem pro každého, kdo má problém držet dietu. Dieta zahrnuje jedení pouze v určených časech. Nejpopulárnější model je 16/8, což znamená, že se postíme 16 hodin a poté můžeme 8 hodin jíst.

7. Přidávejte místo toho, abyste se vzdali

Namísto toho, abyste si neustále něco odpírali, vzdávali se a týrali se následnými oběťmi, změňte tuto tendenci a prolomte kouzlo hubnutí. Místo toho, abyste se vzdali tyčinky, přidejte jablko, banán nebo jiný zdravý pamlsek. Budete spokojeni a už nebudete mít chuť na zakázané ovoce. Do jídelníčku tak můžete nepozorovaně zavést mnohé zdravé produkty, které vám postupně začnou nahrazovat to, čeho se tak těžko vzdával. Jednaj moudře.

8. Pijte vodu

Jakkoli to zní jako klišé, zůstat hydratovaný skutečně pomáhá v mnoha směrech. Před obžerstvím vás ušetří i vypití sklenice vody před jídlem. Správné množství vody vám také pomůže zlepšit vaši pohodu a usnadní trénink.

9. Odpočiňte si

Věděli jste, že při chronickém stresu vám může narůst břicho? Existuje dokonce koncept takzvaného stresového břicha. Na vině je kortizol, stresový hormon, který způsobuje hromadění viscerálního tuku. Stres má velmi negativní vliv na organismus a může vám efektivně ztížit hubnutí. Relaxujte, naučte se odpočívat, oddělte pracovní a soukromý život.

Související články:

Ne každý ví, že tyto dopisy jsou jedlé. Připravíte z nich výborné pesto nebo šťávy

Pět nejlepších cviků pro hubnutí. Dělejte je týden a v zrcadle se nepoznáte