Stoupenci frakčních jídel jedí přibližně 5-6krát denně a jejich porce jsou malé.
Existuje názor, že takový výživový systém je nejen prospěšný pro trávicí systém, ale také pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů a snižuje pocit hladu.
Jak přejít na dílčí jídla
Pokud se rozhodnete přejít na 5 nebo 6 jídel denně, měli byste být připraveni vynaložit určité úsilí.
1. Vytvořte si rozvrh, který vám bude vyhovovat, přičemž mějte na paměti, že mezi jídly a spaním by měly být asi 2 hodiny.
2. Určete denní množství kalorií a přemýšlejte o tom, kolik kalorií bude pocházet z hlavních jídel a kolik ze svačin. Mějte na paměti, že denní příjem kalorií se liší pro muže a ženy.
3. Hlídejte si velikost porcí. Pro usnadnění vašeho úkolu použijte kuchyňskou váhu.
4. Nepřehánějte to. Před přechodem na 5 nebo 6 jídel je nejlepší se poradit se svým lékařem. Sledujte své zdraví: jakékoli onemocnění nebo nepohodlí by mělo být důvodem k další konzultaci nebo pauze.
Dříve jsme uvedli, které vám pomohou zhubnout.
