Zdravé střevo zajišťuje vstřebávání živin a vitamínů z potravy, normální úroveň imunity a fungování dalších orgánů.
nabízí zjistit, která zelenina a ovoce jsou dobré pro zdraví střev.
Cibule a česnek
Tyto produkty jsou bohaté na prebiotika, která příznivě působí na střevní mikroflóru.
Cibuli můžete přidat do zeleninového salátu, omáčky nebo masitých pokrmů.
Zelená zelenina
Patří mezi ně špenát, artyčoky a růžičková kapusta. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
Špenát, bohatý na železo, můžeme smíchat s ovocem, které obsahuje vitamín C, pro lepší vstřebávání to lze udělat při přípravě smoothie.
Kurkuma a zázvor
Zázvor zmírňuje příznaky spojené s širokou škálou gastrointestinálních poruch, jako je říhání, nadýmání, špatné trávení a nevolnost.
Kurkuma zase působí protizánětlivě a tiší příznaky dráždivého tračníku a zánětlivých onemocnění.
Sladká brambora
Tato zelenina je zdrojem komplexních sacharidů a vitamínu A.
Možná budete chtít ponechat kůži během vaření, protože to je místo, kde se nachází většina vlákniny.
Bobule
Bobule také obsahují vlákninu a antioxidanty, které bojují proti zánětu.
Bobule můžete přidat do smoothies, snídaní a dezertů.
banány
Tyto plody jsou bohaté na prebiotika, která jsou prospěšná pro zdraví střev.
