Je fakt, že na jaře se většina lidí rozhodne začít strava, dieta, cvičení s cílem, aby léto bylo…řízky (jak se říká).
A zatímco do puntíku – nebo s drobnými odchylkami – dodržují dietní plán, vidí, že výsledek není kýžený.
Proč se tohle děje; Co je špatně a váha se zdá zaseknutá?
Pokud se potýkáte s podobným problémem, podívejme se na nejpravděpodobnější důvody, proč k tomu dochází:
Nejíš správně
Přejídání může zabránit hubnutí. Aby tělo zhublo, potřebuje mít kalorický deficit, což znamená, že musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete. Na druhou stranu, pokud budete držet mnohohodinový půst, budete mít neustále hlad a pocit hladu bude intenzivnější. Malá a častá jídla jsou proto nejlepším řešením.
Nepiješ dost vody
Voda má mnoho zdravotních výhod a také vám pomáhá řídit vaši váhu. Ujistěte se tedy, že pijete co nejvíce vody.
Nespíte dobře
Výzkum spojil nedostatek spánku nebo ztrátu spánku jak s obezitou, tak se zvýšeným rizikem budoucího přibírání na váze. Je to proto, že stejné hormony – jmenovitě ghrelin a leptin – které hrají roli ve spánkovém cyklu, také ovlivňují chuť k jídlu.
Pamatujte, že většina dospělých potřebuje v průměru 7 až 9 hodin spánku každou noc.
Máte velký stres
A přesto stres také ovlivňuje hubnutí. Když jste ve stresu, špatně spíte a nejíte, a to má dopad na váš metabolismus. Pokud si myslíte, že stres ovlivňuje vaši váhu, zamyslete se nad tím, jaké změny musíte ve svém životě udělat, abyste se cítili lépe.
Necvičíš
Výzkum ukázal, že riziko obezity se zvyšuje o 5 % za každé dvě hodiny strávené sezením. Nestačí držet dietu. Měli byste začít cvičit, chodit, plavat nebo jakoukoli formu cvičení.
Nekonzumujete dostatek bílkovin
Mezi sacharidy, bílkovinami a tuky jsou bílkoviny tou složkou, která prodlužuje pocit sytosti, budete se po ní déle cítit sytí, takže vám také pomůže omezit mlsání.
Jíte hodně zpracovaných potravin
Nezáleží na tom, zda jsou nízkokalorické. Sušenky, cereální tyčinky připravené k přímé spotřebě a další zpracované potraviny mají obvykle vysoký obsah „špatných“ tuků, cukrů a soli, složek, které vedou k přibírání na váze.
S informacemi z health.com
