The lepší jídlo na večer jsou to ty, které mají málo kalorií a zvyšují sytost.
Pokud chcete zhubnout – koneckonců je to období, kdy většina lidí začíná držet dietu nebo cvičit – ujistěte se, že jíte správně po celý den a vyhnete se deprivaci. Pokud jde o večeři, jezte ji alespoň dvě hodiny před spaním a dobře si vyberte.
Hubnutí: 5 potravin, které byste neměli jíst v noci
Avokádo
S 20 vitamínů a minerálů, plné vlákniny a zdravých tuků, avokádo je jednou z nejzdravějších potravin, které můžeme zařadit do našeho jídelníčku. Jeho konzumace zvyšuje pocit sytosti a můžete z něj připravit různé pochutiny jako chlebíčky nebo saláty.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Vejce, krůtí maso, mořské plody a ryby jsou vynikajícími zdroji bílkovin. Můžete je doplnit salátem a máte uspokojující a velmi výživné jídlo.
Jogurt
Ve skutečnosti se podle výzkumu zdá, že konzumace jogurtu při jídle spotřebovává celkem o 50 kalorií méně. Zároveň zmírňuje pálení žáhy a zažívací potíže.
Ořechy
Ořechy jsou syté a velmi výživné. Pozor si však musíte dát především na množství a nepřehánět to. Stačí hrstka.
Polévky
Polévky, ať už velouté nebo ne, mají vodovou texturu a cítíme se syté. Můžete dělat polévky se zeleninou nebo nějakým libovým masem, jako je kuřecí. A pokud si myslíte, že polévky jsou jen na zimu, mýlíte se. Nechybí ani recepty na studené polévky, pokud je preferujete.
Jsou polévky hubnoucí? Co říkají odborníci?
Ovoce
Plody jsou bohaté na vlákninu, která způsobuje pocit sytosti. Můžete je jíst samotné nebo je přidat do jogurtu nebo salátu.
Zelenina
Co je lepší než salát k večeři? Můžete si vybrat zeleninu a přidat nějaké ořechy nebo kousky ovoce. Dávejte pozor na množství oleje, zálivky a samozřejmě na množství.
Oves
Oves je tělu mimořádně prospěšná potravina a zaslouženě si vydobyl místo v našem každodenním jídelníčku. Je bohatý na vitamíny B komplexu, minerály a rostlinnou vlákninu, přičemž jeho konzumace zvyšuje pocit sytosti, což přispívá k rychlejšímu hubnutí. Můžete jíst s mlékem nebo jogurtem.
S informacemi z verywellfit.com
