Spánkové návyky, které podle studie zvyšují riziko rakoviny u mužů

Podle nové studie mohou špatné spánkové návyky výrazně zvýšit riziko rakoviny u mužů.

Výzkumníci z Huazhong University of Science and Technology v Číně se podívali na data shromážděná prostřednictvím rozhovorů s Číňany středního a staršího věku, což je skupina asi 27 000 lidí.

Studie: 3 spánkové návyky, které zvyšují riziko rakoviny u mužů

Studie zkoumala zdraví lidí, kteří pracovali na noční směny více než 20 let, a také jejich dobu spánku a bdění.

Jak zjistila studie:

• Muži, kteří pracovali v noci déle než 20 let, měli o 27 % vyšší riziko vzniku rakoviny.
• Muži, kteří si nedali poledního šlofíka, měli dvojnásobné riziko vzniku rakoviny ve srovnání s těmi, kteří si zdřímli na 30 minut až 1 hodinu.
• Příliš mnoho spánku (více než 10 hodin) může také zvýšit riziko rakoviny.

Poznámka: Tato studie byla provedena na čínských mužích a je zapotřebí další výzkum k potvrzení zjištění u širší populace.

Tipy pro kvalitnější spánek:

1. Snažte se udržovat konzistentní plán spánku, a to i o víkendech.
2. Vytvořte si relaxační prostředí pro spánek.
3. Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním.
4. Cvičte pravidelně, ale ne příliš blízko před spaním.