Matka zhubla 39 kg za 8,5 měsíce pomocí 7 jednoduchých změn životního stylu – „Rozhodl jsem se soustředit na jeden cíl najednou“
THE Křišťálová sobota, matka dvou dětí z Atlanty, odhaluje 7 jednoduchých tajemství, která jí pomohla shodit 39 liber za méně než 9 měsíců. Díky pár jednoduchým změnám životního stylu si našla cestu ke zdravějšímu životu.
Čtyřicetiletá Crystel v rozhovoru pro deník Atlanta Journal-Constitution uvedla, že svou nadváhu přijala jako něco trvalého. „V určitém okamžiku se však ve mně něco změnilo. Cítil jsem se špatně a unavený z výmluv. Bylo mi 39 let a moje děti si zasloužily lepší mámu. Byl jsem ohromen a frustrovaný, ale rozhodl jsem se soustředit na jeden cíl po druhém».
Nyní má Crystel téměř 70 000 sledujících na Instagramu, kde sdílí svou cestu hubnutí, která začala v lednu 2023, kdy vážil 102 kg. V říjnu 2023 dosáhl 63 kg.
Zhubněte a osvojte si 7 zdravých návyků: Příběh Crystel Sobota
Crystel unavená obezitou a nedostatkem energie se rozhodla pro změnu. Jejím cílem bylo cítit se opět zdravě a být pro své děti tou nejlepší mámou.
7 tajemství úspěchu Crystel:
- Konec večerního občerstvení: Crystel přestala jíst po poledni a mezi večeří a spánkem nechala alespoň 4 hodiny.
- Pouze jeden nápoj denně (kromě vody): Omezením slazených nápojů se Crystel zaměřil na hydrataci vodou.
- Menší porce jídla: Snížení porcí pomohlo Crystel lépe kontrolovat přijaté kalorie.
- Power Walking: Tím, že Crystel věnovala 15-30 kilometrů týdně intenzivní chůzi, zlepšila svou kondici a spalování kalorií.
- Přerušovaný půst po dobu 16 hodin: Crystel dodržuje 16hodinový půst mezi večeří a snídaní, s výjimkou kávy, kterou pije v 7:30.
- Kontrolujte hlad vodou: Crystel doporučuje vypít polovinu vaší tělesné hmotnosti v uncích vody. Například 90 kg člověk potřebuje asi 2,5 litru vody denně.
- Omezení cukru: Snížení přidaného cukru na méně než 30 gramů denně pomohlo kontrolovat její váhu.
Příběh Crystel je inspirací pro každého, kdo chce zhubnout a osvojit si zdravější životní styl. Dodržováním jejích jednoduchých tajemství a tipů můžete i vy dosáhnout svých cílů.
