Ovoce je perfektní snídaně.
Snídaně: nejdůležitější jídlo dne. Výbornou zdravou a výživnou volbou je jídlo, ve kterém potřebujete nabrat sílu na začátek dne a mimo jiné ovoce.
Podle Španělské federace pro výživu (FEN) jsou banány ideální volbou pro svůj zdroj draslíku. Banán obsahuje 350 mg draslíku na 100 g a FEN uvádí: „Přispívá k normální činnosti svalů“. Toto ovoce obsahuje i dobré množství sacharidů, proto je dobré kalorický příjem kompenzovat jinými potravinami a sytost vydrží déle.
Zdravé tuky a bílkoviny, které pomáhají udržet hladinu glukózy v krvi před zvýšením, jsou volby, které by měly být kombinovány. Podle americké National Library of Medicine má toto ovoce vysoký obsah vlákniny a oddaluje pocit prázdnoty a pomáhá udržovat sytost. Podle údajů FEN obsahují banány 3,4 gramu vlákniny na 100 gramů.
