Jak si udržet přirozenou krásu prostřednictvím výživy. Jakým potravinám a návykům se vyhnout

Staré přísloví říká, že jste to, co jíte, a je to skutečně pravda! Výživa hraje hlavní roli v tom, jak vypadáme, od hmotnosti až po vzhled vlasů nebo pokožky. Strava ovlivňuje naše zdraví a špatné zdraví se projevuje i vizuálně. Když vedete zdravý životní styl, cítíte se lépe a vypadáte lépe! Zjistěte, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku a kterým produktům se vyhnout, abyste zazářili!

Stejně jako se staráme o svůj zevnějšek a záleží nám na chození do salonu a na ošetření, je potřeba pečovat i o náš interiér, přesněji řečeno je třeba věnovat větší pozornost produktům, které konzumujeme.

Přečtěte si také:

Podle výzkumu z roku 2020, který zahrnoval více než 1700 pacientů, naznačuje, že středomořská strava bohatá na syrovou zeleninu a čerstvé bylinky, stejně jako strava bohatá na bílkoviny a sóju, může být použita jako doplňková léčba alopecie.

Současně další výzkum publikovaný v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics také naznačuje, že rostlinná strava by mohla být prospěšná pro zdraví a funkci ochranné bariéry pokožky.

Tady taky:

Jak můžete ovládat svou přirozenou krásu pomocí stravy

Seznam potravin, které byste měli jíst co nejčastěji

Mezi potraviny, které přinášejí tělu významné výhody, patří ryby a mořské plody. Specialisté doporučují jíst lososa, sledě a makrelu. Kromě toho jsou mořské plody bohaté na mastné kyseliny a mohou být velmi dobré pro vlasy a pokožku, protože snižují zánět a zarudnutí na těle.

Navíc je bohatým zdrojem bílkovin, silného antioxidantu a biotinu, který podporuje tvorbu keratinu. Ústřice obsahují zinek, který pomáhá při obnově tkání a růstu vlasů.

Viz také:

Ořechy a slunečnicová semínka jsou také velmi dobrým zdrojem biotinu, bílkovin a vitamínu E. Mandle spolu s vlašskými ořechy obsahují vitamín E, důležitý antioxidant, který chrání pokožku a redukuje viditelné známky stárnutí, jako jsou sluneční skvrny nebo jemné linky.

Pokud chcete mít zářící pleť a pevné nehty, měli byste jíst avokádo! Je bohatý na zdravé tuky a živiny, jako je vitamín E, vitamín A, . To druhé by podle studií pomohlo tvorbě kolagenu.

Tady taky:

Na vlasy se doporučují vajíčka, protože obsahují bílkoviny. A protein, který tvoří vlasovou ozdobu, je keratin.

Seznam potravin a návyků, kterým byste se měli vyhnout

Pokud nemůžete zcela vyloučit některé produkty, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví, zkuste je alespoň konzumovat s mírou. Mezi ně patří:

. Dehydratuje a studie na 3000 ženách do 75 let naznačila, že nadměrná konzumace alkoholu je spojena se známkami stárnutí obličeje.

Musíte také vidět:

Mezi nimi byly zjištěny otoky pod očima, zvýšená viditelnost cév, zvýrazněné. Dát si tedy ještě jednu sklenku vína je v pořádku, ale pozor na limity, protože taková konzumace vás může ovlivnit na všech úrovních.

Také v kategorii nápojů se vyhněte džusům a tekutinám s vysokým obsahem, protože mohou zvýšit efekt stárnutí pokožky. Totéž platí pro jakoukoli dietu s vysokým obsahem cukru.

A ultra zpracovaným potravinám je třeba se vyhnout, protože mohou vést k zánětu v těle, a tím ovlivnit kůži a nehty.

Podívejte se také:

Kromě všech těchto tipů je samozřejmostí doporučení spát v noci dostatek hodin a mít sportovní cvičební program, abyste své tělo udrželi v kondici. Správný životní styl udržuje vaše zdraví i přirozenou krásu!

Pokud máte tip nebo více informací k tématu, napište nám na adresu