Zřejmě vám je jasné, že dostatek vitamínů a minerálů je naprosto základním předpokladem dlouhého a spokojeného života. Statistiky bohužel jasně říkají, že právě tyto dvě mikroživiny v běžné slovenské stravě chybí. Kvůli tomu se setkáváme s řadou civilizačních onemocnění i dalších problémů. Jaké vitamíny vám pravděpodobně chybí?
Nedostatek slunečního záření
Ti znalější z vás jistě tuší, že nyní přijde na scénu vitamín D. Ten vzniká primárně při pobytu na slunci. Dávejte si však pozor – sluneční paprsky totiž musí působit přímo na holou pokožku. Ideální bez vrstvy v podobě opalovacího krému. A to je právě ten problém – většina lidí neustále sedí doma nebo v kanceláři. Když už vyjdete ven, pro jistotu se natřete silným opalovákem, a navíc sedíte ve stínu.
Přesně z těchto důvodů nemá průměrný Slovák dostatek vitamínu D ani v nejparnějších letních měsících, natož uprostřed šedé zimy a sychravého podzimu. Kvalitní doplňky stravy tedy poskytují poměrně chytrou kompenzaci. Dávejte si však pozor – ne všechny jsou opravdu stravitelné.
Nedostatek vitamínu K
Vitamin K je nejlepší kamarád vitamínu D. Působí totiž synergicky (oba vitamíny navzájem zvyšují svou účinnost). Najdete ho například ve špenátu, brokolici, kapustě, vejcích či mléčných výrobcích. Pokud pravidelně nekonzumujete tyto potraviny, pravděpodobně máte v organizmu nedostatek vitamínu K.
I zde jsou řešením ověřeny doplňky stravy. I zde je třeba zmínit, že se musíte zaměřit jen na kvalitní produkty. Pokud si chcete užít nejlepší zdravotní benefity, je třeba konzumovat více potravin, které jsou zdrojem vitamínu K, více pohybu na přímém slunci, ale pokud nemáte čas, můžete sáhnout po dostupných doplňcích.
