Mnoho mužů a žen se potýká s problémem nadbytečných kilogramů, které nabrali během dlouhých prázdnin.
Při návratu k obvyklému způsobu života mohou začít komplexy, protože se člověk během dovolené nebo prázdnin příliš uvolnil. Například jsem se přejídal, vybíral kalorická a nezdravá jídla, trávil spoustu času ležením na gauči a zapomínal na fyzickou aktivitu.
Málokdo však ví, že pokud znáte nějaké jemnosti, můžete zhubnout až 500 gramů za týden.
Podrobněji o tom mluvila nutriční specialistka Elena Solomatina v rozhovoru pro rádio Sputnik.
Vysvětlila, že je potřeba hubnout postupně.
Lékař poznamenal, že v první řadě je nutné snížit množství energetické hodnoty o 250-500 kcal za den.
Kromě toho je důležitá fyzická aktivita.
Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, váha odejde hladce a bez problémů. Můžete očekávat, že s tímto režimem můžete shodit až 500 gramů nadváhy týdně.
