Svátky pro mnohé provázelo pojídání sladkostí, chutných a kalorických pokrmů, ale i sedavý způsob života, kdy si chcete za špatného počasí venku pustit další novoroční film nebo déle ležet v posteli.
Ale tento životní styl, i když dočasný, může vést k přibírání kil navíc.
Proto stojí za to zkusit se po takové dovolené dostat zpět do formy.
Odbornice na výživu Taťána Zaletová hovořila o správné stravě po prázdninách, píše web „“.
Lékař doporučil především opustit dny půstu. To bude pro tělo stresující a může vést k exacerbaci gastrointestinálních onemocnění.
Specialista také poznamenal, že během takového období je užitečné dodržovat bílkovinnou a zeleninovou dietu.
Na každý kilogram váhy by měl připadat jeden gram bílkovin. Například, pokud osoba váží 60 kilogramů, budete muset denně zkonzumovat 60 gramů bílkovin, které lze nalézt v rybách, drůbeži, mase, tvarohu a dalších produktech. Při této váze budete muset sníst 300 gramů tohoto pokrmu, ale porce musí být rozložena do více jídel.
Kromě toho by strava měla obsahovat zeleninu. Je vhodné, aby prošly mírnou tepelnou úpravou, aby byly produkty lépe stravitelné. Nějaké zeleniny se stejně budete muset na chvíli vzdát. Řeč je o řepě, mrkvi a bramborách.
Co se týče ovoce, k pročištění organismu po svátcích byste si měli vybrat takové, které je bohaté na vlákninu. Ovoce by se ale nemělo jíst večer.
Záletová zdůraznila důležitost pitného režimu a také doporučila snížit množství soli ve stravě.
