Nejlepší domácí medicíny na problémy s trávením: Víte, jaké potraviny zvolit a vyloučit při specifických obtížích

Než sáhnete po lécích, dejte prostor tradičním těmto potravinám či bylinkám, kterou mohou pomoci.

Domácí léčení trávicích potíží

Svátky jsou za námi, ale mnohým z nás kromě radosti z dárků zůstaly i nepříjemnější „suvenýry“. Rozházené trávení a různé trávicí potíže jsou bohužel běžným jevem po nejkrásnějších svátcích roku, ale mohou nás potkat v kterémkoli období.

Pro někoho je nejjednodušším řešením v takovém případě zajít do lékárny a koupit si nějaký lék na trávicí potíže – ať už jsou to projímadla, léky proti pálení žáhy či proti průjmu.

Ve většině případů se však tyto léky neobejdou bez vedlejších účinků. Chcete-li si , mnoho možností máte doma. Upraví trávení a navíc podpoří vaše celkové zdraví.

Zde je několik domácích pomocníků, na které se při problémech s trávením můžete spolehnout.

Pokud vás trápí průjem a přehánění

Rozladěné trávení se často projeví ve formě průjmu. Této lze předejít citlivým přístupům k jídlům, které konzumujeme.

Při průjmu se doporučuje jíst zejména „zahušťující“ jídla, jako jsou uvařená rýže, banány či různá škrobová jídla (suchaře, neochucené krekery, těstoviny a podobně). Výborným pomocníkem jsou i borůvky.

Naopak je třeba se vyhýbat citrusům, kořeněným jídlům a potravinám s vysokým obsahem vlákniny.

Bylinky a potraviny, které zmírňují průjem

Z bylinek se v tomto případě zaměřte zejména řepík lékařský, mátu peprnou, ostružinu ostružinovou či heřmánekkterý celkově blahodárně působí na trávicí soustavu.

Nejen proti průjmu, ale celkově k úpravě trávení, můžete vyzkoušet i zázvor. V případě nadsázky je vhodné pít neslazený zázvorový čaj z kousku nastrouhaného kořene zalitého horkou vodou na 5 – 10 minut. Nebo sáhněte po porcovaném zázvorém čaji v nálevových sáčcích.

Obyčejný černý čaj je také známým a ověřeným prostředkem proti průjmu a znali ho už naše mámy a babičky.

Pokud vás trápí zácpa

Zácpa je dalším nepříjemným zdravotním problémem, který čas od času potrápí asi každého z nás. Příliš mnoho sladkých a moučných jídel a málo vlákniny i pohybu – to vše jsou faktory, které přispívají ke vzniku této nepříjemnosti.

Při zácpě se osvědčily prostředky na změkčení stolice a jídla s vyšším obsahem vlákniny, která podpoří pohyby střev.

Potraviny, které pomohou se zácpou

Běžným a známým receptem proti zácpě jsou například sušené švestky. Lze je konzumovat samostatně, v ovesné kaši či cereáliích, nebo si z nich můžeme připravit čaj. V tom případě namočíme pár sušených švestek do vody, necháme několik hodin stát, dokud švestky nenabobtná. Následně povaříme ve vodě a odvar popíjíme během dne. Ideální je pít neslazený švestkový odvar ráno nalačno. Samozřejmě nevynecháme ani konzumaci namočených švestek, které jen podpoří účinek proti zácpě. Neslazená přírodní švestková šťáva je také vhodnou alternativou.

Výborným pomocníkem při zácpě jsou i sezamová semínka, které podporují peristaltiku střev. Přidejte si je do smoothie či do kaší nebo třeba i jako drobenku zeleninového salátu. Jsou velmi chutné a mají celou řadu pozitivních účinků na zdraví.

I lněná semínka jsou známým a ověřeným domácím receptem proti zácpě. Lze si z nich udělat odvar nebo je přidávat do jogurtu, salátů, kaší, polévek či smoothie.

Obecně se při zácpě doporučují jídla jako celozrnné potraviny, ovoce (s výjimkou banánů či borůvek), zelenina, luštěniny či ovesné vločky.

Z mléčných výrobků může pomoci například acidofilní mléko a probiotický jogurt.

Velice důležitý je dostatečný pitný režim a pohyb.

Pokud vás trápí plynatost a nadýmání

Účinným pomocníkem při nadýmání a plynatosti, ale i dalších trávicích potížích, jsou probiotika. Najdeme je v jogurtech, probiotických nápojích nebo ve formě výživových doplňků.

Starým známým babským receptem je fenyklový, kmínový či anýzový čaj, případně odvar z máty a kamínek.

Neměli bychom také zapomenout na dostatek pohybu.

Pokud vás trápí pálení žáhy

V neposlední řadě patří k častým trávicím problémům i pálení žáhy.

Při této nepříjemnosti se osvědčila šťáva z aloe vera, která má celou řadu pozitivních účinků na lidské tělo. Pomáhá uklidnit podrážděný jícen i žaludek. Při nadměrném pití však může mít i projímavý (projímací) účinek.

Z bylinkových čajů se doporučuje heřmánek či fenykl.

Běžně se také zvykne používat soda bikarbonu, tedy roztok se sodou. Přestože je to u mnoha lidí nejčastější řešení pálení žáhy, lékaři jej velmi nedoporučují, jelikož při častém používání může mít negativní účinky na zdraví a pálení žáhy dokonce ještě zhoršit.

V tomto ročním období se určitě sejdou i domácí medicíny, které pomohou s nachlazením: