Větry a nadýmání jsou nepříjemným jevem, se kterým se setkala většina z nás. Co může pomoci?
Větry a nadýmání je zcela běžným jevem, zejména po konzumaci některých potravin. Jedná se o stav, který může vznikat z různých důvodů, včetně stravy, stresu nebo gastrointestinálních problémů. V článku se podíváme na několik jednoduchých receptů, které mohou pomoci tyto příznaky zmírnit nebo zcela odstranit.
Recepty na zmírnění větrů a nadýmání
Bylinkový čaj s mátou a fenyklem
Bylinky jsou známé svými prospěšnými účinky také na trávení, a proto mohou být užitečné při zmírnění větrů. Připravme si čaj ze smíšených bylin včetně máty a fenyklu. Tyto bylinky pomáhají trávicímu traktu. Vynikající je také kombinace sušené máty a heřmánku. Za zkoušku také stojí odvar z tymiánu, který si připravíme z jedné lžičky sušené bylinky, kterou zalijeme 200 ml vroucí vody. Necháme louhovat 5 až 10 minut.
První pomoc – kmín a majoránka
Při větrech velmi dobře pomáhá kmín a majoránka. Konkrétně smíchejme v poměru 1:1 drcený kmín a sušenou majoránku. Potom jednu čajovou lžičku směsi nasypme do šálku, smíchejme se studenou vodou a vypijme. Přidání těchto bylinek do jednotlivých pokrmů funguje také jako skvělá prevence právě proti vzniku potíží s nadýmáním.
Jogurt s probiotiky
Probiotika jsou přáteli našeho trávicího systému. Pravidelná konzumace jogurtu s obsahem živé kultury prebiotik může udržovat vaši střevní flóru v rovnováze a předcházet problémům s nadýmáním.
Čerstvé ovoce a zelenina
Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka a hrušky, mohou pomoci při správném fungování trávicího systému. Vláknina pomáhá odstranit nadbytečný plyn a zlepšit trávicí proces.
Relaxace a cvičení
Stres může mít velký vliv na náš trávicí systém. Snažme se provádět praktiky ke zvládnutí stresu a vyhýbat se stresovým situacím. Pomohou relaxační metody, jako je meditace nebo jógové cvičení.
Problém konzultujte s lékařem
Pokud se problémy s nadýmáním stávají častými a bolestivými, měli bychom to konzultovat s lékařem. Tyto příznaky mohou být znakem vážnějších zdravotních problémů, jako syndrom dráždivého tračníku nebo celiakie.
