Endokrinoložka Zukhra Pavlova ve svém kanálu Telegram sdílela pravidla zdravé výživy pro lidi starší 40 let. Hlavní věc, podotýká odborník, je zařadit do jídelníčku potraviny, které mohou působit proti zánětlivým procesům v těle.
Lékař doporučuje diverzifikaci stravy, která pomůže udržet zdraví trávicího systému a celého těla jako celku. V každé skupině musíte hledat rozmanitost: různé druhy luštěnin, obiloviny, mléčné výrobky a další produkty.
Zapomenout nesmíme ani na tučné mořské ryby se zdravými omega-3 kyselinami. Antioxidanty z ovoce, zelí, bylinky a grapefruity k odstranění toxinů. Navíc se vitamín C nachází ve velkém množství nejen v citrusale také v brokolice, zelí.
Do jídelníčku byste také měli zařadit potraviny s hořčíkem, jako např ořechy a pohanka. Naklíčená zrna a luštěniny jsou vynikajícím zdrojem spermatinu, který stimuluje očistu těla. A kurkuma má silný protizánětlivý účinek.
Zukhra Pavlova také připomněla přípravky proti stárnutí se selenem, který podporuje srdce, cévy a metabolismus. Tento Para ořechy, kešu, houby, ryby, bobule, čokoláda, káva a další.
Také doporučujeme:
