Jaká jídla mohou zlepšit vaši náladu a přidat pozitivitu – doktorka lékařských věd, gastroenteroložka Daria Utyumova o tom hovořila s novináři z publikace Izvestija.
Náladu podle odborníka regulují speciální biologicky aktivní látky – neurotransmitery. Stimulují uvolňování „hormonů štěstí“ v těle, jako je serotonin a dopamin. Se stresem, nedostatkem spánku a špatnou stravou však hladina těchto živin klesá.
Abyste se tomu vyhnuli, doktorka Utyumova radí zařazovat do svého jídelníčku každý den povzbuzující potraviny. Patří mezi ně kuřecí maso, hovězí maso, tučné ryby, mořské řasy, banány, ořechy a hořká čokoláda. Jsou bohaté na aminokyseliny, vitamíny skupiny B, zdravé tuky – sloučeniny, které zlepšují fungování nervového systému a náladu.
Pozitivní vliv na emoční stav má také zelený čaj, citronová voda, zázvorový nápoj, šťáva z granátového jablka, káva a kakao. Pomohou vám uvolnit se, sebrat se a soustředit se.
Pravidelná konzumace těchto potravin a nápojů vám způsobí, že se budete každý den cítit energičtí a veselí, poznamenal odborník.
Také doporučujeme:
