1views
Jak zhubnout po novoročních svátcích bez velkých obětí? Endokrinoložka Zukhra Pavlova poskytla na svém kanálu Telegram sedm účinných tipů. Jedná se o jednoduché změny návyků, které vám pomohou zhubnout.
Za prvé pijte teplé nápoje bez cukru – kontrolují vaši chuť k jídlu. Za druhé si ráno dejte horkou polévku – stimuluje produkci hormonů sytosti.
Dále je důležité nevynechat proteinovou snídani z tvarohu, vajec nebo jogurtu. Protein je klíčovou složkou pro hubnutí. Prospěšná je i konzumace vlákniny ze zeleniny. A samozřejmě je potřeba jíst pomalu a po troškách.
No, hlavní je spát alespoň 7 hodin. Nedostatek spánku narušuje hormony chuti k jídlu a energetickou rovnováhu.
Takové jednoduché kroky vám pomohou zhubnout po dovolené bez stresu a újmy na těle, je si jist odborník.
Také doporučujeme:
add a comment
