Zdravotní screeningové testy doma, bez návštěvy lékaře
Často se lidé vyhýbají pravidelným kontrolám kvůli nedostatku času nebo strachu z lékařů.
Existují způsoby, jak si sami zkontrolovat stav svého těla a zdraví, aniž byste museli navštěvovat lékaře.
To samozřejmě neznamená, že byste se měli spoléhat jen na ně, protože nejste profesionál, ale jakmile si prostřednictvím takových kontrol doma něčeho všimnete, budete vědět, že byste prohlídku u lékaře neměli odkládat.
Zde je několik testů pro kontrolu vašeho zdraví doma.
Endokrinní systém
Jedním z nejdůležitějších ukazatelů zdraví je velikost pasu.
Vezměte si svinovací metr a změřte pas – u žen by normálně neměl přesáhnout 88 cm a u mužů 102 cm.
V opačném případě máte vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Neznamená to však, že máte vyloženě problém, protože lidí s nadváhou je mnoho a pár centimetrů navíc nic nemění.
V každém případě je dobré dávat si pozor na stravu a fyzickou aktivitu.
Mozek
Potřebujete prázdný list papíru, fix nebo pero a pomoc od přítele. Nakreslete hodiny a požádejte někoho, aby vám řekl čas ve formátu hodiny a minuty, například 10 hodin a 10 minut.
Poté nakreslete šipky na výkres tak, aby ukazovaly konkrétní čas, který vám říkaly.
Test zahrnuje řadu procesů v mozku, včetně částí odpovědných za pohyb rukou, orientaci v prostoru a čase.
I když to zní nemožně, může se stát, že někdo udělá chybu špatným umístěním rukou, a to může znamenat začátek demence, i když byste neměli panikařit, chyba se může stát i kvůli spěchu a neopatrnosti.
Páteř
Pro tento test potřebujete dvě váhy. Umístěte je paralelně k sobě a postavte se jednou nohou na jednu a druhou na druhou váhu.
Čísla na obou váze by měla ukazovat stejnou nebo alespoň přibližnou vaši váhu.
Pokud se hodnoty hodně liší, pak můžete mít zkreslení kostí kyčlí, páteře nebo krku, proto by bylo dobré poradit se se zkušeným lékařem.
Dýchací systém
K tomuto testu budete potřebovat stopky. Vezměte a měřte svůj srdeční tep po dobu 30 sekund.
Poté se posaďte a třikrát za sebou se bez výdechu nadechněte. Zadržte dech co nejdéle a načasujte stopky.
Po výdechu znovu měřte tep po dobu 30 sekund.
Výsledek:
Pokud dokážete zadržet dech na méně než 40 sekund, pak nemáte uspokojivou funkci dýchání. Průměrné skóre je 40–49 sekund a více než 50 sekund je skvělé skóre.
Vypočítejte počet srdečních tepů pomocí následujícího vzorce:
Výsledek = počet úderů za 30 sekund po testu / počet úderů za 30 sekund před testem
Pokud je výsledek roven 1,2 nebo méně, je to normální, a pokud je výsledek větší než 1,2, můžete mít nezdravou reakci kardiovaskulárního systému kvůli nedostatku kyslíku.
Kosti
Podívejte se na své nehty, protože říkají hodně o zdraví, nejen o kráse.
Pokud se nehty v poslední době lámou, loupou a mají na nich bílé čáry, není to jen kosmetický problém, ale může to znamenat nedostatek vitamínů, železa nebo vést k problémům s kostmi, jako je osteoporóza.
Vidění
Dívejte se na rám okna po dobu 30 sekund a poté zavřete oči. Otevřete jedno oko a druhé zakryjte rukou a znovu se podívejte z okna, poté opakujte s druhým okem.
Pokud je obraz jedním nebo oběma očima rozmazaný a linie oken již nejsou rovnoběžné, můžete mít problémy se zrakem a je čas navštívit lékaře.
Pověst
Snažte se slyšet rozhovor lidí, kteří jsou 5-6 metrů od vás. Pokud slovům nerozumíte dobře, možná je čas navštívit lékaře.
Tato metoda nefunguje v hlučném prostředí na veřejných místech.
Poznámka: Opět se nemusíte zcela spoléhat na tyto testy, jsou to jen způsob, jak zkontrolovat, zda je čas navštívit lékaře.
