Pokud chcete zhubnout, stačí snížit příjem kalorií.
Jak to udělat nepozorovaně a bezbolestně pro sebe – dozvíte se z tohoto článku.
Zapomeňte na jídlo u televize
Již dávno je prokázáno, že pokud spojíte jídlo a sledování oblíbeného televizního pořadu, zkonzumujete více kalorií – cca 288. Extrémní náhradou modré obrazovky bude reflexní – zrcadlo. Předpokládá se, že lidé, kteří snídají nebo večeří před zrcadlem, jedí mnohem méně kalorií.
Vyhýbejte se slazeným nápojům
Mnozí z nás začínají den šálkem kávy a zapomínají, kolik energie získáme z mléka, které do ní přidáme. Například latte s cukrem obsahuje asi 260 kalorií, zatímco černá káva s náhražkou cukru obsahuje pouze 2 kalorie. Znatelný rozdíl, že?
V horkém počasí ruka často sahá po sladkých nápojích, jako je Duchess nebo Cola, ale ty nejsou na uhašení žízně příliš účinné. Chytřejší volbou by bylo nahradit tyto slazené nápoje běžnou citronovou vodou nebo alespoň nápoji s označením „nula“.
Jezte pomaleji
V moderním životním rytmu lidé často jedí na útěku, ale jak ukázaly studie, pokud je každý kousek jídla důkladně rozžvýkán, tělo se cítí rychleji syté a v důsledku toho přijme v průměru o 88 kalorií méně.
Dříve jsme si volali, kvůli čemuž váha nikdy nepůjde dolů.
