Pokud chcete dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí bez poškození zdraví, měli byste se k problému důkladně postavit.
Níže najdete 3 nejčastější chyby, kvůli kterým vaše váha stojí na místě.
Příliš mnoho bílkovin
Nadbytek bílkovin ve stravě může vést k problémům s ledvinami, proto je důležité vyvážit jídelníček. Chcete-li to provést, můžete požádat o radu odborníka na výživu nebo samostatně vypočítat svou denní potřebu bílkovin.
Kromě toho je nutné určit optimální množství sacharidů, tuků a kalorií obecně.
Příliš mnoho sportu
Nadměrné cvičení, zejména kardio, může být nebezpečné. Odborníci se domnívají, že všeho je dobré s mírou a přehánění může mít opačný efekt.
Nejzdravějším přístupem by bylo začít cvičit s lehkými zátěžemi a postupně je zvyšovat. Totéž platí o délce vyučování.
Pro udržení zdraví stačí 3-4 tréninky týdně. Místo toho, abyste trávili dny v posilovně, zkuste během dne zvýšit fyzickou aktivitu.
Těžký kalorický deficit
Drastické snížení počtu kalorií, které denně zkonzumujete, je vážná chyba. Bez deficitu se vám samozřejmě nepodaří zhubnout, ale mělo by to být v rozumných mezích.
Pamatujte, že proces hubnutí je pro tělo stresující a v důsledku prudkého a velkého nedostatku kalorií tento stres jen zesílí.
Dříve jsme vám řekli, proč je cuketa potřeba.
