Souhlasím – mnoho z nás pravidelně provádí noční nájezdy na ledničku.
Toto (samozřejmě nezdravé) chování může mít různé důvody.
Takže možná budete chtít jíst kvůli zvláštnostem vašeho pracovního rozvrhu, kvůli kterému večeře nastává později. Brutální chuť k jídlu v noci může být ovlivněna intenzivním večerním tréninkem, po kterém tělo potřebuje zotavení;
Dalším důvodem je nesprávná nebo nedostatečná výživa během dne, kdy nepřijímáte dostatek kalorií nebo vybíráte nepříliš výživné potraviny. I emocionální zážitky během dne mají vliv.
Pokud je pocit hladu ohromující, zkuste vypít sklenici vody.
Pokud tento krok nepomůže, volte lehká nízkokalorická jídla, jako je nízkotučný jogurt nebo tvaroh s ovocem nebo lesními plody.
co ještě můžeš dělat?
Uvařte si bylinkový čaj před spaním – má uklidňující účinek a pomůže vám rychleji usnout, což je zvláště důležité, protože nedostatek spánku zvyšuje riziko přejídání, a to i v noci.
Zde je další nečekaný tip: vyčistěte si zuby a vypláchněte ústa ústní vodou.
Obvykle po takových hygienických postupech už nemáte chuť k jídlu.
