Pamatujte: pokud jste se znovu rozhodli zhubnout a znovu jste selhali, neznamená to, že nemáte vůli.
Místo toho, abyste se obviňovali, doporučujeme vám seznámit se s účinným způsobem, který vám pomůže zůstat ve vaší dietě.
Zní to takto: „Méně kalorií – více jídla.“
Ač se to zdá paradoxní, je to právě objem jídla, co nás zasytí: receptory v žaludku signalizují mozku, že je plný.
To je důvod, proč lidé, když jdou na dietu a okamžitě začnou jíst malé porce, často recidivují.
Co kdybychom ale místo zmenšování velikosti porcí je zvětšili a zároveň se pokusili změnit kvalitu jídla tak, aby bylo méně kalorické a bohatší na vlákninu?
Zkuste alespoň jako experiment sníst doporučených 5 porcí zeleniny každý den.
Zeleninu lze přidávat do různých pokrmů: kotlety, masové kuličky, bramborová kaše, dušená masa, kastrol, míchaná vejce, dokonce i dezerty a koktejly.
Tím se výrazně sníží obsah kalorií v posledně jmenovaném a tělo dostane potřebnou vlákninu, která se pomalu vstřebává a pomáhá udržet pocit sytosti déle.
Dříve jsme vám řekli, jak se stravovat.
